⊙平顶山市第二人民医院心血管内一科主治医师 张静静

随着气温降低，高血压门诊的病人多了起来。冬季是高血压患者发生心脑血管急症的高发季节，发病原因都与血压的骤然波动有关，如果不注意的话，很可能危及生命。因此，在寒冷的冬天，高血压患者保持血压稳定尤为重要。

天气变冷，血压为何会出现波动呢？原因主要是：首先，低温会使体表血管弹性降低，外周阻力增加，使血压升高；其次，寒冷的刺激还可使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增多，从而使小动脉痉挛收缩，增加外周阻力，使血压升高；再次，寒冷还会使血液中纤维蛋白原的含量增加，血液黏稠度增高，促使血液中栓子的形成。

那么，高血压患者如何才能安然过冬？

1.生活要规律。张弛有度，劳逸结合，保障充足的睡眠及休息时间。

2.防寒保暖，避免严寒刺激。寒潮来袭时，气温骤然降低，要及时添加衣服，保持大小便畅通。

3.情绪稳定。学会自控，精神饱满、情绪乐观，切忌思想情绪的大起大落。极度愤怒或者紧张的情绪很容易引发脑卒中，切忌过于高兴、愤怒或者悲伤。

4.注意食物多样性和均衡性。多食五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜水果，多吃热量高和营养丰富的食物，比如瘦肉、鸡肉、鱼肉、乳类以及豆制品等，少吃辛辣油腻食物，远离烟酒。

5.坚持服药，定期复诊。高血压患者在服用降压药的时候不可随意停药。突然停止服药，会造成血压大幅度反跳。定期复诊，预防并发症的发生。

6.适当运动。患者要根据自身情况进行体育锻炼，每天有氧运动不少于30分钟，尽量不要选择冬泳、爬山、打球等激烈运动项目。可以参加一些力所能及的文体活动，比如户外散步、打太极拳等。一般每周不少于3次，每次20—40分钟，运动量以不感到疲劳为宜，且不伴有头晕、头痛，要自我感觉良好。等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

7.动作要慢。清晨起床，即使醒了也要养神5分钟再起床活动。清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发脑血管疾病。

综上所述，高血压患者应当定期监测血压、规范服药、保持情绪稳定，如有血压波动，应及时到医院就诊，调整降压药物，防患于未然。