⊙平顶山市第一人民医院未来路院区儿科 张矿召

随着天气逐渐转冷，细菌和病毒活跃起来，加之室内外温差较大，儿童本身的免疫系统还未发育成熟，气道黏膜娇嫩，极易感染呼吸道疾病，所以每年冬季都是呼吸道感染的高发时期。下面给家长介绍一下预防呼吸道疾病的知识。

一、注意个人卫生。平时应该养成良好的卫生习惯，吃饭、如厕前后、外出归来都要仔细清洗双手。不随地吐痰，不用不干净的手接触口腔、鼻子。勤换衣服，勤剪指甲。

二、注意营养均衡及补充水分。应保证每日摄入充足的营养，以促进体内的新陈代谢，增强对疾病的防御能力。多吃新鲜的水果和蔬菜以补充维生素；多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等补充蛋白质。冬天干燥，多喝水可以保持呼吸道湿润，缓解干冷空气的刺激。

三、适度的锻炼及充足的睡眠。让孩子适当参加户外运动，晒晒太阳，呼吸新鲜空气，也可以提高孩子对疾病的抵抗能力，但孩子运动出汗后不可立即将衣服脱下，应使用毛巾擦干，并及时更换衣物。孩子需要保证充足的睡眠时间，因为人在进入睡眠状态后，身体的各个器官组织和细胞会得到充分的休息和恢复，机体的免疫力也会增强。

四、保持室内适当的温度及空气清新。保持室内温度20℃左右、湿度60%左右为宜。建议早晚开窗通风30分钟，开窗通风时儿童应换一个房间，避免受凉。

五、减少交叉感染的机会。呼吸道疾病高发季节尽量不要到人多的封闭场所，叮嘱孩子在学校做好防护。家里有人患呼吸道疾病时，也要减少与孩子接触，必要时佩戴口罩。

六、根据天气变化增减衣物。如何判断衣服是否合适？安静状态下，颈背后温热，不出汗为宜。出汗后及时更换，保持衣服干燥。

七、接种疫苗。疫苗是预防一些特定疾病最有效的方法，接种疫苗可以有效降低发生疾病及严重并发症的风险。肺炎球菌疫苗、流感疫苗和新冠疫苗可根据需要接种。

即使加强防范，也不能完全避免呼吸道感染。若儿童出现呼吸道症状时，尤其是出现发热、咳嗽、气促、声音嘶哑、呼吸困难、精神萎靡等症状时，应该及时就医，切勿擅自服药或忽视病情而耽误治疗。