○平顶山市中医医院肛肠科副主任医师

孔祥运

大部分人的排便过程都非常简单，可以快速将粪便排出体外，但是也有一部分人深受便秘的困扰，无法顺畅排便。有些人会出现这种情况：在进行排便时前面特别干硬，到后面就非常软黏，还很容易粘在马桶上，需要连续好几次才可以冲干净。出现这种现象，究竟是怎么回事呢？

大便前硬后软说明了什么？

1.排便不及时

在生活中，有很多人由于工作忙，没时间等原因，经常会有排便不及时的情况，即使有了便意，也会选择憋着，其实这是一种很不健康的行为习惯。时间长了，很容易会发生便秘，而且经常憋便会导致大便无法排出体外，如果长时间在体内停留，很容易造成毒素堆积，大便中的水分也会蒸发，从而导致大便干燥。

我们摄入的新食物进入肠道之后会进行消化，从而产生新的粪便，此时粪便中的水分还没有被吸收，所以会出现前硬后软的现象。

2.脾胃虚寒

脾胃虚寒的患者也容易出现大便前硬后软的现象，因为当我们的脾胃受损时，消化和吸收功能就会减弱，摄入的食物无法快速地消化吸收，肠胃功能就会出现紊乱，随之而来的是排便功能受到影响。因此，大家在平常生活中一定要注意保护好脾胃，只有脾胃健康了，排便才会逐渐正常，从而有效预防便秘的发生。

3.久坐不动

现在有很多年轻人由于工作原因，经常需要坐着，而且长时间不运动，这类人其实很容易出现排便方面的问题。因为久坐不运动会影响体内的血液循环，使新陈代谢的速度变慢，从而导致体内的垃圾与毒素不能及时排出。时间长了，就会影响到身体的各个器官，尤其是肠胃功能，随着身体基础代谢率下降，摄入的食物不容易消化吸收，大量的食物长时间堆积在肠胃中，也会导致大便前硬后软。

如何调理

1.注意饮食

如果长期吃比较油腻的食物，会对肠胃造成一定的损伤，影响消化和吸收的功能，时间长了就会导致便秘的出现。所以在平时的生活中，应该多吃一些含膳食纤维比较丰富的食物，可以缓解便秘的出现。

2.多运动

不运动的人很容易出现排便异常的情况，所以在生活中一定要进行适当的锻炼，不仅可以促进身体的新陈代谢，对排便也有很大帮助。

3.按摩

排便异常的人可以在饭后用手指按摩腹部，每天坚持3次，每次时间5分钟左右，这样做可以促进肠胃蠕动，有效缓解排便异常的情况。

排便是否正常，直接反映出一个人的身体是否健康，建议大家在日常生活中，一定要养成良好的生活方式和饮食习惯，这样排便才可以顺利地进行。