长时间对着电脑工作的人，常常会有一种困扰，那就是眼睛干涩，这是用眼过度的后果。现代大多数人的工作或生活都离不开电脑和手机，长期视线固定在同一位置，会使眼球内的“睫状体”肌肉紧绷，压迫到眼球，造成睫状体紧绷，导致眼睛后方用来驱动眼球的眼肌、眼窝筋膜僵硬，就会眼睛干涩、发痒。那有什么方法可以缓解眼睛干涩的症状呢？

按摩这些部位可缓解眼睛干涩

熨目法

清晨起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后用手掌熨帖双眼（闭着眼睛），反复三次后，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可用力压揉，20秒左右即可。这个方法可以通过按压眼睑，促进睑板腺分泌物的排出，保证泪膜的质量，还能促进眼部血液循环，消除眼疲劳。

耳穴按摩法

平时没事的时候多按摩按摩耳穴，对防治干眼等眼疾也有较大帮助。方法是用大拇指和食指按揉明目穴（耳垂上戴耳环的小孔），轻轻地揉按即可，每次两分钟，揉时要闭眼。

按摩眼部穴位

穴位按摩是缓解眼睛干涩症状的一种按摩方法，可选用晴明（在内眼角上方0.1寸处）、太阳、攒竹（眉毛内侧边缘凹陷处）、鱼腰（位于额部，瞳孔直上，眉毛中的穴位）、丝竹空（在眉梢凹陷处）等穴位进行局部按摩治疗，按摩要找准穴位，且力度要适当，局部要有酸沉感，否则效果不好。

缓解干涩小窍门

1.早中晚洗脸时，用毛巾浸40℃-45℃的热水，热敷眼睛15分钟。喝热水的时候，闭上眼睛让热蒸气熏一会儿。

2.多喝绿茶、乌龙茶等可改善眼睛干涩。茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，而维生素A 能减少电脑辐射对人体的伤害，还能预防眼睛干涩引起的干眼症。

3.常做眼保健操改善眼睛干涩。眼保健操可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。

4.抹护眼霜。人们在看电脑一段时间会出现干涩的现象，大家可以适当用一些眼贴、眼霜，可大大缓解眼睛干燥。

5.多眨眼睛。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的1/3，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

6.多吃蔬菜水果，以增加维生素A、C的摄入量，这两种维生素都有保护眼睛的作用。

眼睛是心灵的窗户， 但现代人却一直“透支”它的健康。我们要好好护眼，为双眼“减压”。

（晚综）