平顶山市第一人民医院护理部副主任护师 江雪霞

随着社会老龄化的到来，老年人的安全问题备受关注。尤其是70岁以上的老年人，防跌倒是其中一项重要内容。相对来讲，年龄越大，跌倒所带来的危害程度就会越大。那么，我们应如何预防老年人跌倒呢？

1.居家环境：地面平整、有防滑功能，经常走动的地方避免杂物堆放；居室宽敞明亮，夜间有灯光支持，可安装夜间照明或地灯。

2.穿合适的鞋、袜，宽松的衣服：平时可穿防滑鞋，洗脚后将脚擦干穿上合脚的鞋再活动。不要湿着脚穿拖鞋活动，不要穿拖地长裤。

3.适当运动：老年人可选择舒缓的运动，如散步、打太极拳等，可在强身健体的同时，提高肢体的协调性。

4.日常生活中，坚持各种行动慢一点、稳一点，避免着急忙慌：老年人血管运动中枢功能降低、腿脚欠灵活，在活动时，每个动作完成后可稍停片刻，以防止眩晕和不稳定。

5.坚持3个“半分钟”：老年人睡醒后不宜立即起床，可在床上躺半分钟，然后背靠床头坐半分钟，再双手扶床双腿下垂半分钟。坚持这3个“半分钟”，可有效防止许多致命性意外发生。

6.老年人要学会求助：不能胜任的体力劳动勿逞强，尤其应避免提重物上下楼梯，以免重心不稳跌倒。

7.家庭支持：年轻人要对家中的老年人多一些关注、多一些关心、多一些耐心、多一句问候，主动询问老年人是否需要帮助，为老年人撑起一把保护伞。因为每个人都会老，关爱老人，就是关爱自己。