当我们睡觉时,并不是一闭眼就一觉睡到了大天亮,而是会在经历好几个睡眠周期的循环。每个睡眠周期内,又经历着三个阶段:浅睡眠、深睡眠、快速眼动期。
浅睡眠阶段,也是我们最容易醒的阶段,也是所谓半梦半醒的阶段。深睡眠阶段,我们会睡得很沉,心跳和呼吸频率都处于最低水平,身体也会完全放松下来。在这个睡眠阶段中,我们就很难被吵醒了。最后,我们会进入快速眼动期,此时我们的呼吸和心率都会加快,如果有人在这个时候盯着你看,就会发现你的眼球在眼皮下来回转动。此时,我们的大脑神经元活跃程度其实和我们醒着时差不多,只不过身体是完全放松状态。我们那些缤纷的梦境,其实就发生在这个过程中。
自然醒来,往往发生在快速眼动期后,此时我们的大脑已经几乎清醒了。但闹钟唤醒就不太一样了,它响起的时候我们处于什么睡眠阶段完全是随机的,如果刚好我们处于深睡眠阶段,或者正在美美做梦,醒来后就不太舒服了。
有研究发现,如果在深度睡眠中被闹钟惊醒,在醒来后的两个小时内,短期记忆、认知等方面的表现都会比较差,运动能力也会受到影响。(田秀忠 整理)