□本报记者 王亚楠 文/图

6月6日是第28个全国爱眼日，今年活动的主题是：关注普遍的眼健康。眼健康被列为人体健康的十大标准之一，眼科疾病不仅多发于中老年群体，近年来也呈现年轻化趋势。在日常生活中应该如何预防眼病？6月5日，记者采访了市新华区医院眼科副主任医师马凤仙。

白内障与年龄密切相关

现在，刷抖音、看电子书不再是年轻人的“专利”，中老年人也热衷刷手机，从而出现视力下降、视野模糊、视物混浊等症状。马凤仙表示，中老年人几乎都会有不同程度的白内障发生，因为白内障与年龄密切相关。

“除了受电子产品的刺激，紫外线对眼睛的伤害也很大，是引起白内障的诱因之一。”马凤仙说，中老年人除了少看手机，外出时也要减少紫外线的照射，可佩戴防护眼镜，用遮阳伞防护等。另外，摄取优质蛋白、富含叶黄素和维生素C的蔬菜以及多喝水，也可减少白内障的发生。

马凤仙补充道，糖尿病患者在眼科有两大并发症，一个是白内障，一个是眼底出血，所以糖尿病患者一定要控制血糖。如果白内障影响到正常生活和工作，就要通过手术进行治疗。如今，白内障超声乳化联合人工晶体植入术很成熟，微创无痛，糖尿病患者也可以做手术。

青少年要做好日常防护

近距离、长时间看书和看手机，是学生近视的重要原因。马凤仙说，中小学生正处于生长发育期，学习任务重，近视发生率会增加，待18岁后身体发育成熟，视力也会趋于稳定。

如何预防近视？马凤仙表示，青少年一定要养成良好的用眼习惯，用眼时的光线不能太暗也不能太亮。

首先，写字时要坚持“三个一”原则，眼睛距离书本一尺、胸离书桌一拳、手离笔尖一寸。其次，根据年龄不同，用眼时间也应有所不同。小学生看书或看电子产品时，每20分钟左右，就要抬头向远处眺望两分钟。

在保护眼睛的过程中，良好的视觉环境也起着至关重要的作用。家长要为孩子配备合适的护眼灯，及时根据孩子的身高调整合适的桌椅高度。

青少年应积极参加户外运动，每天户外运动至少两小时，这是防控近视的关键。“要拥有好视力，调整作息、保障睡眠也很重要。”马凤仙说，建议青少年每天的睡眠时间为8至10个小时。睡觉时要保证卧室安静，无光照，湿度和温度也要适宜。在饮食方面，要做到不偏食不挑食，少吃高糖食物。

马凤仙提醒，无论是中老年还是青少年，如果出现视力模糊、眼睛干涩的情况，一定要到正规医院的眼科及时就医，进行科学干预和治疗。