□本报记者 王亚楠 文/图

微风习习，碧空如洗。5月9日早上8点，市区光明路中段承育园里，伴随着动感的DJ音乐，48岁的李献枝带着20余名队友练习小绳子操。

大家衣着统一，面带笑容，动作整齐，节奏感十足。“我们早上7点就开始锻炼了，有100多人，这会儿很多人都回去了。”李献枝身材高挑，精致的妆容搭配扎起来的高马尾，看起来很年轻很精神。自2019年以来，她已义务教大家练习健身操4年。

跳操减肥吸引一波粉丝

李献枝家住光明路中段金域蓝湾小区，已教肚皮舞20多年，2018年之前，体重一直维持在52公斤左右。2018年上旬，李献枝的父亲生病，她只好停下工作，在家照顾父亲。近半年时间，由于缺乏锻炼，食量增加，李献枝的体重飙到了68.5公斤。

朋友孙亚杰忍不住吐槽：“那时她胖得变形了，和之前判若两人。”

2018年下旬，李献枝的两个姐姐和哥哥开始轮流照顾父亲。为了尽快减肥，2019年初，李献枝买了一个收音机大小的音响，每天去河滨公园跳肚皮舞和健身操。

“无论刮风下雨，我每天早上7点都会准时出现在公园里锻炼。”李献枝说，半个月过后，在公园散步的市民开始三五成群加入她的健身队伍。刚开始就4个人，两个月后竟发展到100余人。

从那以后，粉丝的支持成了李献枝的动力，她坚持锻炼，注意饮食，3个月甩掉了14公斤，半年时间恢复到52公斤，并保持到现在。

公园场地有限，2020年李献枝带着队友来到光明路中段的承育园，挨着湛河，呼吸着新鲜空气，开始每天早上7点到8点、晚上7点到8点在这里锻炼。

“不要用年龄定义自己，我希望我的健身操都是青春洋溢的。”李献枝说，健身操大多选用DJ舞曲。这类音乐节奏感强，容易让人热血沸腾。编排动作时，每首歌的动作在6个左右，这样能让大家快速记忆。“我毕竟有舞蹈基础，所以很多动作编排起来也快，大多是自己想的，偶尔会借鉴一些减肥动作。”

截至目前，李献枝已自创30余支舞，涉及迷你哑铃操、小绳子操、拉力器操等。

据李献枝介绍，拉力器操对缓解肩周炎、颈椎病、背部厚、手臂粗等很有效果。另外，迷你哑铃操可以瘦肚子，小绳子操可以辅助手臂把动作做到极致。

为了跟着李献枝学习健身操，大家主动要求建微信群。李献枝将其抖音和微信群命名为“栀子爱健身”。现在，她的两个微信群共有队员700余人，抖音群里的队友有1000余人。“从2019年起，我就开始直播带大家跳操，抖音群里是全国各地的铁粉，有1.4万人。我会定期把教学视频发进去，每天还会开直播课。”李献枝说。

为了让队友练习健身操更有动力，她自学剪辑音乐和视频，提前在家录制好健身操视频发到群里。队友觉得服装统一，跳起来才更有劲儿，李献枝就自己设计四季队服，再联系厂家定制。

队友受益更显青春活力

53岁的市民焦东琴家住市区湛河南路西苑小区，退休前在市群艺馆舞蹈团工作，之前因打羽毛球动作不当，导致右肩拉伤，做过手术。“我的胳膊之前抬不起来。”焦东琴说，2020年7月，她加入队伍时，胳膊拉伸都很困难，很多动作完成不了。

在李献枝的指导和鼓励下，焦东琴开始小幅度做动作，一点点增加难度，半年后，胳膊已经活动自如，一些难度高的动作也可以顺利完成。

“你看，我现在的胳膊可以抬起来了。”焦东琴拿起一个拉力器，熟练地伸开，抬到头顶，“我最大的收获是觉得比同龄人年轻，每天都精力充沛，心情愉悦。”

董瑞敏今年57岁，跟着李献枝练习健身操近3年。“我之前体重67公斤，脂肪主要囤积在肚子和大腿。”董瑞敏说，退休后她在家种花、看孙女，平时也不运动。2020年9月跟着李献枝跳操，“刚开始很不适应，跳了两天就肌肉酸痛，但是跟大家在一起很开心，我就坚持下来了。”3个月后，董瑞敏瘦了5公斤。董瑞敏喜出望外，外貌和心态的转变，成了她坚持到现在的动力。

如今，在李献枝的带领下，队友们能跟着100余首歌曲跳健身操，且舞步、动作不同。大家偶尔还会聚餐、旅游。“今年我们已经去了山东和郑州。”李献枝说，队友就像家人，“希望大家爱运动，爱生活，无论多大都能活出自己喜欢的模样。”