□本报记者 王春霞 文/图

一根毛线编的麻花绳，两端缀上布做的球，球里装上粮食或草籽。双手舞动绳子，球就像流星一样在空中翻飞，看得人眼花缭乱。这是一种叫做“流星球”的健身运动。

今年73岁的曹阿姨家住市区鹰城广场附近。每天上午，她都会和几位老朋友一起在鹰城广场上练“流星球”，已经坚持7年。由于注重养生和运动，曹阿姨腰背挺直，腿脚灵活，既无“三高”，也没有其他慢性病，身体很健康。

“流星球”挺适合老年人

11月8日上午，记者在鹰城广场见到曹阿姨时，她正和朋友一起练“流星球”，动作娴熟，不时变换着花样。

曹阿姨和老伴儿育有三个闺女，如今三个女儿均已出嫁，她和老伴儿过着幸福的晚年生活。退休后，曹阿姨打过羽毛球，练过太极拳、太级扇、太级剑，抖过空竹，从2015年开始，她跟着宋老师练起了“流星球”。

“年龄越来越大，这个运动很安全，活动量不是太大，还能活动全身，很适合老年人玩。”曹阿姨说。

“流星球”的绳子是软的，想要把它抖直并变出花样来，需要下一番功夫。“像‘一枝花’这个动作，我练了三年才学会。”曹阿姨边说边演示起来。

功夫不负有心人，经过天天练习，曹阿姨已经学会了“单手舞花”“双手舞花”“扁担舞花”“猴王舞花”“一枝花”等多种动作。

“每天练一练，感觉全身很舒适，身体有活力，连感冒都很少得呢。”曹阿姨开心地说。

防感冒，她有小妙方

说起感冒，曹阿姨说，她有个小妙方叫“五根汤”，可以防治感冒。这个秘方是她看健康类电视节目时一位知名老中医教的方子，她当时觉得好，就记了下来，结果多年来屡试不爽。

“五根”指的是白菜根、葱根、香菜根、茴香根和姜。曹阿姨说，当发现鼻子发酸、打喷嚏，有感冒的初期症状时，用这“五根”煮汤，喝了很有效，平时没事煮点喝可以预防感冒。如果小孩子不愿喝，可以用这个汤来下面条，也能起到同样的效果。

早餐营养要全面

由于每天坚持运动，曹阿姨的睡眠质量很好，很少起夜。每天早上5点左右，她就自然醒了，起床准备老两口的早餐。

将提前泡好的黄豆、黑豆、花生、莲子、红枣、葡萄干、枸杞等从冰箱里拿出来，再现泡一些银耳，合在一起打成糊，每天早上老两口一人喝一碗。稀的有了，还要蒸两个鸡蛋，每人一个，再配点包子、红薯或山药，上海青在滚水里焯一下就行。曹阿姨说，早餐很重要，营养要全面。

早餐准备好了，她就开始在室内练气功，一个半小时之后开始吃饭。8点左右出门到鹰城广场上运动。中午吃完饭午休一个小时，下午还是到广场上活动，跟朋友们聊聊天，或打会儿牌。晚饭吃得就比较简单了，打一碗南瓜黄豆糊或做碗稀粥就行了。

“我们基本不在外面吃饭，自己做饭吃着放心还省钱。”曹阿姨说，退休了有大把的时间，可以吃好玩好，自己身体好，也少给孩子们添麻烦。