在临床中经常会遇见一些老年人，打个喷嚏、搬个东西会感觉腰背部疼得不能活动，以为自己年龄大了，不以为意，结果越拖越严重，最后连下地走路都困难，来医院一检查，发现是骨质疏松在作怪。骨质疏松是多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而发生骨折的全身性骨病。

骨质疏松有哪些症状呢？常见的表现有：腰酸背痛，易疲惫，身高变矮，驼背或者出现脊柱的畸形，严重的还很可能会出现脆性骨折。为什么会出现骨质疏松呢？打个比方，我们的骨头就像一堵墙，砌墙的工人叫成骨细胞，拆墙的工人叫破骨细胞，共同维持我们的骨量跟骨质的平衡。年轻的时候，砌墙比拆墙的多，成骨作用强于破骨作用，所以我们的骨头在不断地生长，人不断地长高。年纪大了就反过来了，拆墙的比砌墙的厉害，破骨作用强于成骨作用，骨质疏松就出现了。

怎么预防和治疗骨质疏松呢？治疗的方法包括基础治疗和药物治疗，基础治疗有：晒太阳，每天30分钟；科学运动，像散步、慢跑等比较舒缓的运动，同时要预防跌倒；改善膳食结构，多吃富含蛋白质、钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉。药物治疗有：促进成骨的药物，比如钙、维生素D；抑制破骨的药物包括双磷酸盐、雌激素及其受体调节剂、降钙素等；双向调节作用的药物，像维生素K等药物。由此看出，预防和治疗骨质疏松，单纯通过补钙是远远不够的，需要生活方式的调整和多种作用的药物共同作用。如果出现了骨折，应尽快到医院就诊，甚至手术治疗。

此外，补钙需要避开四个误区：一、多喝骨头汤能补钙。从小就听老人说喝骨头汤能补钙，“以形补形”，事实上，虽然骨头中含有钙元素，但骨头中的钙很难析出来。骨头汤的主要成分是水和脂肪，含钙量还不如同等分量牛奶的1/10，喝骨头汤补钙一点儿都不靠谱，补的是满满的脂肪。二、吃液体钙比固体钙更容易吸收。钙的吸收率和钙的剂型没有关系，老人和小孩吞咽比较困难，可以选择液体钙。三、补钙越多越好。人们在补钙的时候一般急于求成，想着早点把钙补上去，不自觉地加大补钙剂量。其实，一次性补钙太多，人体不一定能吸收，反而会增加胃肠道的负担，因此，补钙需要少量多次。四、光补钙就能抗骨质疏松。单纯地补钙，人身体吸收不了太多。适当的运动，搭配吃一点儿维生素D，可促进钙的吸收，从而增强人体骨骼强度。

总而言之，我们对骨质疏松应有比较全面、科学的认识，呵护我们的骨质，远离骨质疏松症，不让咱们的骨头嘎嘣脆。

（平煤神马医疗集团总医院脊柱骨病科 王鹏程）