□记者 王亚楠

本报讯 正值秋高气爽，很多人喜欢在这个季节外出锻炼，即使出一身大汗也可以很快恢复干爽。但秋天锻炼，让自己大汗淋漓真的对吗？市中医医院针灸科主治医师陈亮表示，秋季不再是阳气生发的季节，要节制，运动不能太剧烈、出太多汗。

陈亮说，秋天健身可以调心养肺，提高内脏器官功能，还有利于增强各组织器官免疫功能。秋季昼夜温差变化相对较大，运动能良性刺激身体，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。但秋季主收敛，人们除了在心神上要平和安宁外，在行为上也要以慢为主，不宜做过量运动。

秋季属于“阳消阴长”阶段，如果出汗太多，就容易伤阳，而人体血液、津液在体内的运行循环，都需要阳气支持，一旦阳气耗损，就会导致体内湿邪过重，引发疾病。

秋季气候比较干燥，容易耗人津液，引起咽、鼻、唇干燥以及干咳、皮肤干裂、声音嘶哑等燥症，如果再加上大量出汗的话，会使人津液更加不足，导致以上燥症更加严重。

陈亮建议，大家可以选择一些轻松平缓的项目，如慢跑、散步、登山等，可以舒展筋骨提高身体素质。每次运动前，要做好充分的准备活动，一般应该做到身体微微发热比较好。运动的幅度、强度都要适当，不要勉强自己去做一些较高难度的动作。

陈亮提醒，容易出汗的人，在饮食上可以多吃一些滋阴润肺、生津清燥的食品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等，也可以多吃一些酸性食品，因为酸味收敛肺气。而对于辛辣之品如葱、姜等要尽量少吃。

另外，秋季心肌梗死发病率明显提高，本身有高血压的病人在秋季的血压往往要较夏季增高20毫米汞柱，很容易造成冠状动脉循环的障碍，建议晨练前最好喝杯白开水。