家里做饭菜最常用的一种调味料就是酱油,尤其是在过年过节的时候,用量就更多了。酱油有加热烹调和凉拌(点、蘸等)两种用途,你知道吗?可能很多人在购买时都不太注意选择,家里往往只备有一种,不管炒菜还是凉拌菜都用它,这样做可能对健康造成危害。
拌凉菜不能用普通酱油
如果想做凉拌菜,最好选择专门的凉拌酱油,这种酱油微生物指标比烹调酱油要求严格。国家标准规定,用于佐餐凉拌的酱油每毫升检出的菌落总数不能大于3万个,即使生吃,也不会危害人体健康。
有实验表明,痢疾杆菌可在酱油中生存两天,副伤寒杆菌、沙门氏菌、致病性大肠埃希菌能生存23天,伤寒杆菌可生存29天。为了安全着想,如果未标明是凉拌酱油,最好还是熟吃,加热后一般都能将这些细菌杀死。
买酱油要注意两个指标
一是要看是用作烹调的,还是用作凉拌的。
二是要看包装上一个术语叫作氨基酸态氮,这种成分后面有一个单位,一般是用“100毫升含有多少克”来表示,比如有的标有“不低于每百毫升0.4克”,有的标有“大于等于每百毫升0.4克”。大家在选购的时候,可以选高一点的。氨基酸态氮是以氨基酸形式存在的氮,它的含量与氨基酸的含量成正比,氨基酸是人体重要的营养物质,更是酱油鲜美味道的主要来源,因此氨基酸态氮是酱油产品分级的重要指标。
出锅前放酱油,味儿最鲜
在烹调过程中,记得要后放酱油。高温久煮会破坏酱油的营养成分,失去鲜味。因此,应在即将出锅前放酱油。
尤其是炖肉时,酱油不宜早放,因为酱油能加速肉中蛋白质的凝固,使肉不易煮烂,酱油最好在肉炖七分熟时放入。
(于康)