□本报记者 南朋英

患腰椎间盘突出多年、汝州39岁的宋松已坚持爬行七八十天，感觉“浑身有劲儿，腰腿都不疼了”，他认为“爬行是腰椎间盘突出的克星”。

“现在每天早上6点10分准时在小区塑胶跑道上爬行，6点50分结束，来来回回四五圈，总共爬行400多米。”9月15日，住在汝州普罗旺世小区的宋松说：“小区一名40多岁的大姐觉得这个锻炼方法不错，从我开始锻炼就跟着爬，也坚持了下来。”

但更多的人坚持不下来，有小区居民看见了，试试后感叹“不会爬了”，动作不协调，屁股撅得很高，一会就累得爬不动了。

对宋松来说，7月初刚开始爬行时，也是“万事开头难”。他说，有点害羞，怕别人看见了笑话，不敢在外面爬，就在自己家客厅来回爬，七八米的距离爬上十趟，累得汗流浃背，就这样坚持了一周。感觉空间太小了，他又到楼顶爬了十几天，慢慢有点习惯了。妻子李小格很支持他，专门为他买了双运动鞋，现在底子已经磨得很薄，快穿不成了。李小格说：“我想陪他爬，可是患有腱鞘炎，不敢用太大劲儿。”

在妻子的鼓励下，两人一起到楼下跑道锻炼，一个跳操一个爬行。宋松这才发现，很多人认可这种另类的锻炼方式，不但没有笑话他，还要跟他一起锻炼。“已经收了两三个徒弟，一起打卡锻炼。”宋松笑言。现在的他也有胆了，有时还跑到公园锻炼。

宋松爬行是要“治”腰椎间盘突出带来的疼痛。长时间干弯腰的力气活，他的腰一直不太好。2016年，他在上海做水电工，为一家医院安水管，连续两个月干下来，腰疼得受不了。他后来去医院检查，得知自己患了腰椎间盘突出症，治疗后不疼了，没怎么休息，就又去干活了。不久疾病复发，躺病床上一个月，还用上了拐棍。经保守治疗无效后，宋松接受了腰椎间盘融合术，放上了支架，仅这次治疗就花了30000多元钱。

“后来还复发过，只要听说有治病方法，就想尝试，药没少吃，不管用。”宋松说，“前一段时间腰又疼了，到汝州一家医院扎针一个月，效果不明显。听了别人的建议后，我决定尝试一下爬行。”一个月下来，风雨无阻一天不落，宋松感觉腰、腿不疼了，精神状态也好了。

宋松说，爬行锻炼需要坚持，一开始要循序渐进，量力而行，并不是爬得时间越长越好。“动物很少得颈腰椎病，人学动物，爬行时脖子向上仰着，可能对身体有好处。如果不锻炼了，过一年半载可能又会复发。所以我会一直坚持下去，希望让更多的人知道爬行的好处！”

那么，爬行真的能治好腰椎间盘突出吗？平煤神马医疗集团总医院骨科主任董胜利坦言，腰椎间盘突出患者要注意休息，休息好加上康复物理治疗，大都可以好转。

锻炼的方式有很多种，推荐的还是腰背肌锻炼。对于慢性长期的腰椎间盘突出症患者来说，掌握正确的生活方式，进行积极有效的腰背肌锻炼，能在一定程度上缓解腰腿疼和减少急性发作。“我也听说过有人在做这个，可能有一些缓解康复作用，但说它能治好腰椎间盘突出没有道理，是夸大了作用。”