□本报记者 牛超 文/图

5月12日上午，在市体育村竞赛部见到任洁时，她正忙着编排大众艺术体操教学视频。“5月是全民健身月，我们正在准备开展线上健身活动，此外我们还在准备第九套广播体操的比赛。”任洁说。

任洁今年29岁，身材高挑，走路带风，家住市区新华路明珠花园小区，在市体育村竞赛部上班，是国家一级运动员和国家级裁判员。

提起健身，她说：“健身让我感到快乐充实，特别是当健身和健康联系到一起时，其乐无穷。”

任洁的自述

我从小就练艺术体操，说不上喜爱，纯粹是为了比赛、成绩。当时每天上午下午各练4个小时，出的汗在脸都能结成一层白色颗粒。

2014年7月，我从北京体育大学艺术体操专业毕业，那一刻，我特别开心，觉得自己终于解脱了，再也不用练体操了。

可一年多后，我发现自己变得很“暮气”，每天浑浑噩噩，没有精气神儿，也不快乐，且身体开始出现各种不舒服，但去医院检查也没有什么问题。我就想，还真是要锻炼，身体需要锻炼。

锻炼要循序渐进、坚持不懈

也就是这个时候，我开始组建艺术体操俱乐部。为能更好地教学，也为了自身的健康，我在健身房办了健身卡，每周定期去做力量锻炼，还会在家练跳绳、一字马、蹲起、仰卧起坐等。

因为之前一年多不锻炼，再开始后非常不适应，但贵在坚持。拿跳绳来说，开始跳一二百个就胸闷气喘，但咬牙坚持两个月后，又能轻松跳到1000个，又过一段时间跳2000个也没问题，现在能轻松跳3000个。跳完一身臭汗，那感觉就一个字——爽。

所以，锻炼是个循序渐进、坚持不懈的过程，千万不要有一口吃个胖子的想法，更不能三天打鱼两天晒网。最重要的是，当我把健身和健康联系到一起时，才发现了锻炼的乐趣。通常情况下，我每周要锻炼3到5次，每次两个小时。如果遇到节假日外出游玩，我会一大早就锻炼或见缝插针地锻炼。家里、车上、办公室都放的有跳绳，可以随时随地跳。就连出差时，我包里也会随身携带弹力带。

疫情期间，编排“居家形体操”推广

今年疫情期间，健身房关门停业，我就在家锻炼。早上或晚上在楼下跳绳，或在家进行仰卧起坐、蹲起练习。家里没有哑铃之类的体育用品，我就用两手提两箱奶练蹲起，或是抱着一桶油进行仰卧起坐练习。

我给自己制订了锻炼计划，两个月左右进行一次调整。比如今天进行肩部练习、明天是背部练习、后天是腿部。持续两个月后，身体各部位适应了，再进行调整并适当增加强度。

我还是平顶山学院体育学院的行业教师。疫情期间，我编排录制了一套“居家形体操”发布在平顶山学院的校园网上，供学院师生在家锻炼。

受我影响，同事吉晓丽等人也加入健身行列。还有，我俱乐部的学生有的已经上了大学，去年在首都体育学院上大三的胡雅琦被公派到俄罗斯进行学习交流，得知这一消息我特别开心。

锻炼不仅可以给我们一个健康的身体，也能成就我们的事业。我爱健身，也爱自己的工作。目前，我正在编排大众艺术体操教学视频，准备开展线上健身活动，希望有越来越多的人加入健身行列。