□本报记者 高红侠 文/图

抬头挺胸，步伐整齐，队员们随着动感的音乐，双肩有节奏地摆动、酷步前进。5月12日清晨5点多，一群身着统一队服的酷走队员，在鹰城广场成了一道亮丽的风景线。

今年50岁的张瑞家住市区团结路，在市粮食和物资储备局一下属企业上班，他是这支酷走队的队长。一个小时下来，他的额头上渗出细细的汗珠，但气息平稳。“坚持锻炼这么多年，早就习惯了，全身轻松、舒服。”张瑞说，自己的好身体得益于多年来的坚持锻炼。

十年前，他曾是一名肩周炎、颈椎病和高血压患者，饱受病痛折磨。于是他开始选择跑步，后转为酷走，不但自己摆脱了病痛，还组建了酷走队伍，队员有100多人。

张瑞的自述

由于长期伏案工作，我患上了肩周炎和颈椎病，严重时，疼得胳膊都抬不起来。十年前单位组织体检，医生说我的高压为150mmHg，已超出最高值，不及时控制的话，后果不堪设想。

40岁之前，我总以为自己身体不错，很少运动，作息也不规律。当得知高压值时，我精神有点儿恍惚，突然意识到该锻炼身体了。

为了早日摆脱病痛的折磨，2006年，我到离家不远的西体育场跑步。在我的带动下，儿子也跟我一起跑。直到现在，上大三的儿子仍比较喜欢运动。

后来我又到白鹭洲国家城市湿地公园跑步，并加入了一个跑步组织。经过几年的锻炼，我的肩周炎、颈椎病得到一定的缓解，血压也得到控制，但没有根除。

酷走让我摆脱病痛

2016年，一次偶然的机会，了解到酷走不仅可以改善颈肩部的疼痛，还可以降低血压，于是我就改跑步为酷走，跟着教练学习各种动作要领，渐渐地成为一名骨干队员。

考虑到白鹭洲国家城市湿地公园离家较远，锻炼完再去上班时间有些紧张，我就换到鹰城广场进行酷走，并成为一名教练。长期坚持早晚两次锻炼后，我的肩周炎、颈椎病都好了，血压也得到了有效控制。

两年前，我自费两千多元购买音响，制作队旗，组建了一支“鹰城开心快乐酷走队”，宗旨是走出健康、快乐、美丽和自信。

我每天清晨5点起床，洗漱完毕后步行来到鹰城广场开始酷走，6点半结束后步行回家，吃过早饭再去上班，一天精神抖擞；晚上7点15分，我和队友会再次如约来到广场。眼下我们的队伍人数越来越多，最多时达到100多人，年龄有六七十岁的，也有三十多岁的。

疫情期间在客厅坚持锻炼

今年初，一场突如其来的疫情打断了酷走锻炼，让我一时无法适应。我家客厅比较大，就想着不如就在家走吧。为了不打扰楼下邻居，锻炼时我会特意穿上软底鞋。三套酷走动作做两遍，共需要一个小时左右，我每天锻炼两个小时。同时，我在酷走群里号召大家也要锻炼，将三套酷走动作视频发到微信群，供新队友学习。

在我的影响下，不少队员都在家坚持锻炼，遇到谁有练习不好的动作，我和几个教练会为他们远程指导纠正。

随着疫情得到控制，半个多月前，我们酷走队恢复了户外活动。我要求队员酷走时戴上口罩，人与人间隔一米左右的距离。

为了展现酷走队的风采，向大家传播健康理念，一年前，我还跟着年轻人学会了玩彩视和快手，将酷走照片、视频剪辑后通过彩视和快手发布到网上，每天更新，目前我的粉丝有将近两万人。

酷走让我变得年轻，也给我带来了不少快乐。我和队友经常利用节假日包车出游、野餐，嵩县木札岭、五道潭，南召秀龙潭等山清水秀的风景区都留下了我们快乐的足迹。