便秘有多痛苦，这个大部分人都体验过。排不出便的感觉让人脑壳疼。进入秋季之后，天气干燥，如果饮水少，稍不注意，便秘可能随时来拜访。便秘日久，即可加重胃肠道疾病，使脾、胃、气、血与功能进一步紊乱，更可进一步发展至头晕胀痛、失眠、烦躁等疾病。大便干燥用力过度可引起肛周病变，如痔疮、肛裂。如何才能解决便秘苦恼呢？

●食疗

何首乌红枣粥

材料：何首乌30克，小米50克，红枣两枚，白糖适量。

制法：将何首乌洗净晒干，研为细粉。小米加水500毫升放入砂锅内先煮成粥。然后调入何首乌粉搅匀，用文火烧至粥汤稠黏停火。每日早晚温服各1次。

功效：滋补肾阴。

何首乌甘而苦涩。医师指出，何首乌这种药材的药用价值非常高。如果身体出现了阴血亏损以及肝肾不佳的情况，因气血虚，肠道动力不足很容易出现便秘。此时可将何首乌直接泡水喝，或者煲汤煮粥制成药膳食用。

●艾灸和摩腹

艾灸联合摩腹治疗习惯性便秘，取穴：天枢、关元、大肠俞、脾俞，于卯时（上午5：00至7：00）艾灸，做雀啄灸，每穴至局部皮肤温热、潮红不起水泡为度，每日1 次。

按摩时，仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形有节律的抚摸，力量适度，动作流畅，每次做3至5分钟，早晚各1次（可自行在家进行），10天为1疗程。

●足疗法

足疗法效果明显，尤其是儿童便秘，作用平稳，副作用少。医师说，儿童便秘多为积食所致，所以需要清热消积来通便。可选用大黄5至10克研为细末，用醋调为稀糊状，置伤湿止痛膏中贴双足涌泉穴中10至15小时后拿下。

或者选用芒硝5克研为细末置伤湿止痛膏中外敷双足涌泉穴，每日一换，一次连续3至5天。

如果是消积化滞引起便秘，还可选用生大黄、焦山楂，洗净研为细末，每次10克，加适量米醋、清水调成稀糊状，外敷于涌泉穴及肚脐，每日一换，连敷 3至5天。（张华）