本报讯 如今，近视的发生有逐渐提早至学龄前幼儿的趋势。值得注意的是，年龄愈小的近视患者，度数加深速度越快，成为高度近视的概率也越高，而高度近视更是日后引起视网膜剥离、青光眼等眼部疾病的危险因素。

近视都和哪些因素有关系呢？首先要想保持正常视力，最重要的是不能长时间近距离视物，要养成良好的读写习惯，且读写时要有充足的采光照明，每天最好有1小时的户外活动，坚持做眼保健操，减少使用电子产品等。

当然，除了以上“老生常谈”的内容，均衡的饮食也是保护视力的有益因素。

饮食和眼睛的关系是怎样的呢？有专家曾对5830多名屈光不正儿童进行有关头发中相关多种微量元素含量的测定，结果发现其中绝大多数近视小患者，均有不同程度的缺钙、缺锌，尤以缺钙为主，因此，缺钙可以被看作是诱发近视的重要因素之一。

哪些食物中含有丰富的钙？牛奶、豆制品、深色蔬菜中含有丰富的钙。

此外，有益眼睛的元素又藏在哪里呢？猪肝、蛋黄、奶、深色蔬菜水果中的维生素A、胡萝卜素、叶黄素等营养素，鱼虾肉蛋奶和豆制品中富含的优质蛋白质，海鱼中的DHA等，都是对保护视力非常重要的营养素。

经常吃一些有硬度的食物如坚果、水果、玉米等，咀嚼过程会加强眼肌的锻炼，对视力也是一种保护。（余晓辉）