□本报记者 丁进阳

目前，暴走运动是我市当下流行的健身方式。特别是随着各种计步器的不断出现，人们开始掀起计步走路的热潮。为了和他人比拼，有人起早贪黑走路，殊不知过度暴走可能会适得其反。

就此，记者采访了市跑步运动协会负责人王栋。王栋表示，体育锻炼要科学适度，不仅暴走要适度，其他任何体育锻炼项目也都不能过度。

王栋说，适当运动对身体益处多多，但过度则危害多多。

过度运动会出现四肢无力：运动之后出现疲劳感是正常现象，一般休息一刻钟的时间就可以恢复正常的体力。但如果出现四肢无力，且好几天都无法恢复正常的体力，则是过度运动的表现。

过度运动会引起关节疼痛：一些年纪较大的人会将关节疼痛归结于风湿病，其实这与过度走路关联极大，因为过度走路会使腿部的韧带处于绷紧状态，易使韧带拉伤，从而导致关节疼痛。

过度运动会使肌肉酸痛：多数人在走路运动时是没有时间规律的，这易使腿部肌肉出现酸痛。运动后出现腿部酸痛是正常现象，只要休息两天左右即可恢复，如果几天过去了肌肉还是酸痛，则明显是过度运动造成的。因为过度运动会使肌肉软组织受损，所以会出现肌肉酸痛的现象。另外，过度运动还会出现头痛心慌、头晕目眩等情况，因为过度运动会导致心脑供血不足。这时应该立即停止运动，症状长时间不消失应到医院就诊。

“就拿走路来说，一般每天的运动量应该在多少步为好呢？”记者问。王栋说，这根据个人的情况而定。每个人的体质不同，走路的速度不一样，运动量也大不一样。不过一般情况下，每天走7000步至10000步最为合适。走路健身也有很多讲究，不同的走路方式对自身健康的影响是不同的，如快走可以增强肺功能，促进人体对钙的吸收率，可预防骨骼类疾病；原地踏步能改善膝关节功能，增加腿部力量。

王栋提醒大家，走路是运动健身一种很好的方式，但不要为了所谓的比拼而过度走路，否则对自身健康不利。