在长期健身的过程中，我们总是会遇到非常多的难题，这些健身过程中的拦路虎阻碍着我们健身的进程，影响着我们健身的效果，但只要你掌握一些小窍门，就能够轻松化解健身过程中遇到的这五个难题。

女性生理期

这个问题一直困扰着所有的女性，当生理期来临的时候，女性一般不方便运动，往往需要休息四五天，甚至是一周的时间，严重影响训练的效率和效果。其实在生理期来临的过程中，女性也可以做一些比较温和、不影响身体健康的运动，比如说上半身或者下半身的一些简单运动，主要就是维持肌肉的训练感觉，如果身体情况比较糟糕的话，休息五六天也是没有关系的，只要不要放弃就没有任何问题。

健身平台期

健身的平台期大多会出现在减肥的人群中，我们将它称之为减肥瓶颈期，增肌的人也会出现这种情况，就是长时间肌肉没有任何变化。其实这种情况是比较常见的，健身者不需要紧张也不需要担心，要坚定自己的信念，更换一些运动方式或者适当地加强运动强度，同时更换一下自己的饮食习惯，就可以成功地度过这段时期。

天气原因

多数人健身的地点是在健身房中，可能会选择下班后或者平常有空时去健身。天气并不是经常站在我们这边的，有时候可能下雨或者是天气情况比较差，影响到你的外出健身，所以在家中适当地准备一些比较方便的健身器械是很有必要的。

选择问题

健身的运动方式非常多，对于有选择恐惧症的健身爱好者来说，选择何种运动方式将是一个难题。如果是这样的话，你可以寻求专业健身教练的帮助，大多数健身教练都会为你推荐一个比较适合你的训练方式和训练方法，当然如果条件允许的话也可以聘请健身私教为你1对1服务，因为在训练的前期它可以帮助你少走弯路，提高健身的效果。

动作姿势的标准性

训练动作是否标准是最为常见的一个问题。长期的训练过程中，如果自己的动作不够标准，可能会对身体造成不必要的损伤，甚至可能让你所有的努力付之东流。在平常训练的过程中，我们可以关注一些练得比较好的会员，在他们训练的时候关注他们的训练动作，取长补短，这样就能逐渐纠正自己的训练动作了。（婉宗）