即使不坐诊也会每天来医院，能爬楼就不坐电梯，能走路就不坐车……86岁的李果烈（上图）是江苏省南京市中医院最年长的中医师，也是最有“精气神”的老中医。思路清晰，谈吐敏捷，面容红润，他的养生之道只有三个字：不偷懒。

补药再好也不乱吃

门诊时，常有病人让李果烈开些滋补的方子，而李果烈的回答是：“有病吃药，没病别随便吃补药。”

李果烈说当下很多中老年人热衷于进补，有病没病都会吃些大补的东西。李果烈说，精、气是神之基础，在气虚精亏的时候补益精气理所当然，但不是所有人都需要补。比如人参，其实有些人不能吃人参，如患动脉硬化症、失眠的人等。

虽不吃保健品，但李果烈说，年龄大了，再怎么健康，也还要注意“修一修”。30多年前他得过一次脑梗，之后很注意，平时吃药预防，再没犯过。

每天吃十来颗小番茄

对于饮食，李果烈有几个“一点”：杂一点，荤素都要吃，粗细要搭配；素一点，蔬菜比例要提高；淡一点，少油少盐要清淡；少一点，每顿吃八分饱即可。坚持粗茶淡饭的李果烈喜欢买微微发黄的米，馒头也会选择颜色相对不是太白的那种。

李果烈不抽烟不喝酒，也不喝保健茶，一年四季基本只喝白开水，偶尔在夏天喝少量绿茶，因为绿茶有解暑的功效。

李果烈坚决不碰甜食，因为甜食对血糖、血脂都有影响。他每顿饭前会吃3至5颗小西红柿，一天吃十来颗。

能爬楼梯绝不坐电梯

因眼睛不太好，李果烈每晚9点睡觉，早上5点起床。起床后，借助自然光读书学习。李果烈说，白天的记忆力比晚上好很多。他每天中午会眯半个小时，这对养神有很关键的作用。

常有人问，这么大年龄，坐诊不累吗？李果烈说，想长寿，可不能懒。80岁前他坚持骑自行车上下班，一来一回大概一个小时。后来改坐公交车，不过他都是提前两站下车，每天加起来至少走5000步。

2015年地铁开通后，刚好连通了李果烈的家和医院，他就将走路改成了散步，保证每天的运动量。而且坐地铁进出站时，李果烈也不坐电梯而是爬楼梯。

知足常乐，管理好情绪

“很多病都是人作出来的。”李果烈说，如果整天情绪焦躁不安、紧张，免疫系统将受到摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。所以管理好情绪，才是能否长寿的关键。

李果烈说，人老了要学会放下，凡事看淡一点，保持年轻心态很重要。（金晚）