英国公投脱欧后，90岁高龄的英国女王伊丽莎白二世（上图）6月27日首次出席公开活动，虽然烦心事一大堆，但女王的幽默感仍在。在被问及身体状况时，她说：“不管怎样，我还活着。”英国女王伊丽莎白二世是英国史上在位最久、最长寿的君主，也被网友们戏称为“超长待机”女王。报道称，女王高寿除了有优质的基因外，她注重养生，婚姻幸福美满，乐于工作都是重要因素。

散步养生有奇效

报道称，女王健康长寿之道有多项因素，首先是有良好的基因，她的母亲伊丽莎白王后101岁过世，女王的父亲乔治六世因为经常吸烟57岁早逝，她的祖父乔治五世国王也因为经常吸烟，70岁过世。不过女王的外公外婆都分别活到89岁和75岁。

几十年来，女王一直坚持每个周末在温莎公园里散步。女王散步采用的是“皇室步行法”，步行时抬头挺胸，步速较快，要持续一段时间，这种步行的姿势能纠正老年性驼背，去除腹部脂肪，锻炼心肺功能，让人精神焕发。

女王的锻炼不限于步行，骑马也是她经常从事的运动。70岁以前，女王几乎每周都要骑马数次，每次持续1-2个小时。在夏宫温莎堡附近的大公园内，人们经常可以看到女王骑马奔驰的矫健身影。

2003年女王在骑马时跌伤膝盖软骨，手术后骑马次数减少，但一个月也至少有一次。随着年事增高，面对高强度、高难度并有一定危险度的运动，女王已是“望之兴叹”。但锻炼心切的女王急于找到一种适合自己的运动，于是，她又开始修习瑜伽。

规律生活更健康

女王的生活非常有规律，夜间不管参加什么活动，只要一到晚上10点，便会先行离开，以确保11点就寝。原来，晚上11点准时入寝，早上7点30分按时起床，是女王几十年来雷打不动的作息习惯，即便出国访问或旅行也不会改变。

女王的饮食习惯有个特点，好菜只吃一两口，饮食定时定量，注重少而精。无论是平时家庭用餐，还是参加宴会，再可口的食物女王也顶多吃上一两口。女王平时更喜欢吃家常菜。到了夏季，女王的饮食会变得简单、清淡，小片羊肉配上许多蔬菜是必不可少的。由于长期坚持少而精的饮食，女王如今的体重仍保持在50公斤左右，与结婚时相差无几。

女王前新闻秘书阿比特说，女王从来不抽烟，菲利普亲王与女王结婚后也戒了烟。她饮酒也相当节制，顶多只喝一杯。

最爱养生薏米水

每天下午5点是女王的傍晚茶时间。女王喜欢喝薏米水，即用半杯薏米、2.85升开水、2个柠檬、6个橙子和少许红糖煮制而成。北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师彭玉清认为这条养生经很有讲究。从中医角度来说，下午5~7点是肾经当令，是人体补充元气、排毒祛湿的最佳时间。薏米健脾祛湿，有助于人体排泄；柠檬有解毒功效，加上富含胡萝卜素的橙子，温通血脉的红糖，能够改善循环系统，增强生命活力。

女王平时吃啥，大家一定很好奇。查尔斯王子所著的《公爵原味食谱》一书中为我们透露了不少：燕麦面包、燕麦饼干、烤嫩羊肉、果汁果酱、绿色果蔬，都是最普通不过的食物。但要说女王钟情于哪种食物，那可能就当属燕麦了。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副研究员杜松明介绍，提起燕麦的好处，大家可能会说出一大串：降胆固醇、防结肠癌、预防肥胖等，可吃法还得向女王学习。切成小片淋点橄榄油稍微煎一下，对心血管有益；搭配蔬菜汤食用，谷菜肉都有，营养全面。

另外，女王与比她年长5岁的菲利普亲王结婚68年，举案齐眉。专家认为，幸福美满的婚姻无疑也帮助女王健康长寿。

（综合）