读书写作让大脑更活跃

曾有人开玩笑说，杨绛先生考入清华，是为了“两书”，一为读书，二为钟书（即钱钟书）。杨绛先生的爱书程度与她的先生钱钟书不相上下，可以说读书对杨绛先生的长寿有着很大的帮助。

在暨南大学附属第一医院陈祖辉博士看来，之所以这样说，是有科学依据的。

一方面，读书让人的精神更丰富，陶冶情志。另一方面，“读书时，人不断在思考，使脑血管更活跃”，陈祖辉说，同时写作时，手眼也被一起调动起来，这样可以达到健脑作用，有助预防老年痴呆等疾病。

一般来说，人在六七十岁时常会出现记忆力减退、意识障碍、思维迟钝，但对于许多爱用脑子的老年人来说，六七十岁时的思维却毫不逊色于某些年轻人。现代医学研究表明，经常用脑的老人比其他同龄人脑萎缩速度要慢，脑中出现的空洞少得多。日本科学家发现，勤用脑的人脑血管多呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，为延缓大脑衰老提供了物质基础。研究人员还发现，勤用脑可使血液循环加快，体内的物质代谢旺盛，有益于兴奋细胞的激素及脑内核糖核酸等活性物质增加，使大脑越用越发达，越用越灵活。

身披“隐身衣”则身心皆安

杨绛先生有篇散文名为《隐身衣》，文中直抒她和钱钟书最想要的“仙家法宝”莫过于“隐身衣”，隐于世事喧哗之外，陶陶然专心治学。生活中的她的确几近“隐身”，百年来，她经历过很多人世变故、天灾人祸，但她却总能本着处乱不惊的乐观心态安然度过。

中医认为，下士养身，中士养气，上士养心，正所谓古人有云：“心常清静则神安，神安则精神皆安，以此养生则寿，没世不殆。”而现代研究表明，很多身体的疾病与心理精神因素密切相关。

广州市心海榕社工中心心理咨询师于东辉介绍说，人一爱生气、发脾气，气就乱了，现代医学中有个疾病叫“肠易激综合征”，患者心理状况差，闹情绪，就会一会儿便秘、一会儿拉肚子，这就是“气”被扰乱的结果。

现代医学证明，长时间的紧张、焦虑、愤怒、抑郁都能导致血压上升；消化性溃疡与紧张、压抑有关。不良情绪也是诱发癌症的重要因素之一，长期的不良情绪可影响人体淋巴细胞、T细胞监视功能的正常发挥，不能及时监测出变异的未完全分化细胞，从而导致癌变。

食饮有节 起居有常

当然情绪精神对健康的影响不是唯一因素，陈祖辉说，我们看一位长寿老者，是要看长寿老者的起居、饮食、锻炼、睡眠、情绪等多方面。杨绛先生亦如此。

据杨绛先生的亲戚讲述，生前她一直保持良好的生活习惯，很注意控制饮食，少吃油腻。豆浆也是他们家经常吃到的东西。杨绛先生高龄体检，各项指标都合格，就是血脂偏低。于是她经常买大棒骨敲碎煮汤，再用汤煮黑木耳，每天一小碗黑木耳，以保持身体硬朗。陈祖辉介绍，黑木耳含有丰富的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、维生素等营养物质，黑木耳所含成分还有助抑制血小板凝聚和降低血凝的作用，所以老年人适当吃黑木耳有助防治高血压、高血脂。

杨绛先生还习惯每天早上散步，过去每天坚持走七千步，高龄后，心力渐衰，但还坚持做体操“八段锦”等；她时常徘徊树下，低吟浅咏，流连忘返，吸取清爽怡人的新鲜空气。因此，杨绛先生虽已百岁高龄，仍然头脑敏捷、走路轻快。

杨绛先生的养生经验相辅相成，易说不易为。百岁走来，对人生已是洞彻通透的杨绛先生说：“我心静如水，我该平和地迎接每一天，过好每一天，准备回家。”（南方）