中国人民解放军联勤保障部队第九八九医院平顶山院区骨二科副主任医师 张保健

随着健康中国理念逐渐深入人心，大众运动的积极性明显提高。运动的好处是明显的，可以把注意力从电视、游戏、零食等诱惑中解放出来，培养孩子的自律意识和与人相处、解决问题的能力，锻炼孩子的合作能力。但是，我们也常常会看到孩子运动受伤的报道，因此健康运动被大家提到重要位置。

目前，社会上盲目跟风的不恰当运动会使孩子受伤甚至危及生命。为什么会出现这样的情况？主要是大家没有认识到孩子并不是大人的缩小版。每个孩子的发育情况不一样，身高和体重明显存在差异性，比如个子矮小的孩子更容易出现运动伤害特别是对抗性的运动，比如足球、篮球等。性别间的差异，有氧运动明显会推迟女孩的初潮，对男孩影响却不大，因此男孩女孩运动需求有所不同。孩子出汗明显比成人要少，对高温更敏感，热中毒会时常发生，造成严重后果，因此，需要多饮水，避免高热，凉爽的环境才最有利于孩子的锻炼。强烈的体力锻炼会增加孩子对病毒的易感性，应避免过劳运动、过渡运动。部分儿童出现胫骨结节骨骺炎，疲劳性骨折，急性髌骨脱位、跟痛症等儿童常见的运动损伤疾病，影响孩子后期的运动计划。儿童的肺功能明显较成人低，跟成人运动有时候会出现意想不到的意外。儿童在运动中的心理状态明显较成年人抗压能力弱，运动中的挫折可能打消孩子的运动积极性。

那么，怎样提高孩子的运动兴趣积极性呢？我们要从以下几个方面入手，让孩子快乐运动、敢于运动。首先，环境上要考虑到位，尽可能选择凉爽的锻炼条件，或者能饮水和休息的场地，携带充足的饮用水。避免穿过多的衣服，材质以透气、散热为主。夏季避免阳光直射，场地尽可能宽敞明亮，如果场地有限，则地面材料尽量有减震作用，避免在硬地锻炼，容易摔倒的场地应及时铺设软垫。其次，根据孩子的兴趣和体重等方面选择适合的运动项目，有兴趣才能提高孩子的积极性。如果因为孩子体重太大想改善的，可以选择游泳、骑自行车等非负重项目，先减轻孩子的体重，随后选择改善肌力等适当的运动，等身体达到稳定状态后再选择对抗或激烈的运动项目。衣服尽量合身，避免过紧或过松衣服引起运动副损伤，有需要防护的运动必须佩戴头盔、面托、护肘、护膝、护踝等防护护具。再次，优秀的体育老师或者家长也很重要，需要我们在孩子运动时了解孩子的心理状态，不要过分渲染运动的压力或夸大运动的效果，在孩子耐受范围内适当鼓励，调整心态，逐渐提高孩子的运动耐力，渐渐培养对运动的喜爱。

健康中国从孩子开始，健康运动也是从孩子抓起。让我们为孩子的健康运动保驾护航，让他们快乐运动、健康运动。