肾脏是人体重要的器官之一。一个人从健康到肾衰竭，直到发展成尿毒症这个不可逆转的改变，中间需要一个过程，可这个过程往往被不少人忽视。

一名18岁的高中生就是如此。这名高中生从进入高中开始，就经常挑灯夜读到深夜一两点，不爱喝水、不经常锻炼。一段时间后，他发现自己出现了尿频、尿急的情况，但并没有在意。直到高考前的两个月，他出现了持续发烧的情况，在家长的陪同下去医院检查，竟是患了尿毒症。

那么，生活中我们该如何预防肾病呢？

一、避免长期熬夜，过度劳累。在疲劳状态下加上高强度工作，特别容易导致我们身体抵抗能力下降，如果经常这种状态就很容易造成细菌、病毒感染，上呼吸道感染以及腰酸背痛、浮肿等不良现象，最终就损害了肾脏健康。有研究表明，一半的肾炎病人与长时间的劳累有关。

二、不可滥用药物。有的人生病，不去医院就诊，自己盲目吃药。只要打个喷嚏，或有个头痛发热，自己断定一下就赶紧吃药，这种行为就是滥用药物。而且，很多时候说明书让吃一粒药，他觉得自己严重就吃两粒；这次的药忘吃了，下次吃药的时候把两次的药一起吃。这样过量服药，也是很容易引起肾病的。在用药上面一定要遵医嘱，不可擅自做主。

三、多喝水。平时多喝水，有利于体内毒素和代谢物质的排除，避免其在肾脏沉积，损伤肾脏。

四、加强锻炼。预防肾病最主要的方法是加强身体锻炼，增加机体的抗病能力。锻炼身体的方式有很多种，如散步、跳舞、登山、打太极拳等，皆有利于增强体质，提高免疫力，防止感染细菌、病毒后免疫反应性损害的发生。而且，适当的体育锻炼可以加速血液循环，体内代谢，可通过汗液将废物和毒素排除，减轻肾脏的负担。

五、控制饮食，远离肥胖。肥胖会增加高血压和糖尿病的风险，而高血压和糖尿病是慢性肾病重要发病因素之一。一定要严格控制饮食，避免暴饮暴食，不吃过多甜食、肥肉、方便面、碳酸饮料和各种腌制食品。

（平顶山市第一人民医院血液透析室 许冰冰）