高考日益临近，高三学生的备考压力也随之增加。临近大考的最后半个月如何进行高效的复习冲刺呢？5月22日记者采访了多位高三名师，请他们为考生支招。

备考指南：强化知识攻略，避免题海战术

市一中高三年级业务主任、清北班教师黄文峰说，考前半个月的复习，题海战术已不管用，考生要在知识攻略上强化“五个再”，即基础知识再重温、课本知识再回看、重点方法再速览、典型例题再回顾、题型专项再训练。

“考生首先要注重基础知识，在复习中把目光聚焦在学科的课程标准、基本概念、基本原理和基本思想，进一步细化考点。注重反思，考生不要再盲目刷题了，最好对典型例题进行一下总结，对错题进行归档整理和反思，避免在同一类型题上失分。”黄文峰说。

黄文峰还建议考生注意提升应试技巧，强化总分意识。“在应试中，会做的题目要看全、看清、看细，尽量拿高分；不全会的题目要学会找关键信息和关键词，执果索因，力求分步得分。”

市一中市级名班主任、优秀教师李佳乐说：“考前复习需脚踏实地，不可一味贪量，应注意知识的吸收效率，比如每天背诵100个单词，但真正记牢的可能只有40个，不如每天背诵60个单词，把腾出来的时间用来强化记忆，力争把60个单词全部记牢。对于其他科目这个方法同样适用。”他建议，平常模拟考试成绩一直优秀且稳定的学生，最后半个月时间应珍惜光阴，坚持到底；平常模拟考试成绩不甚理想的同学莫言放弃，刻苦学习，必有收获。

生活起居：调好生物钟，养好精气神

高考复习的最后十多天，很多学生都处于高度紧张状态，有些考生废寝忘食地学习，结果适得其反。

黄文峰建议考生要积极调整生物钟，让自己的“兴奋点”与高考各科考试时间完美契合；注意劳逸结合，合理饮食，适当进行户外运动，养好精气神，以最好的状态应考。

“越是临近高考，考生们的心理压力就会越大，及时调整好心态是顺利迎考、取胜高考的法宝。”黄文峰提醒考生，要强化自信，自我减压，每天给自己积极的心理暗示，满怀信心迎接高考。

李佳乐也告诫考生，越是临近高考越应该保持规范的生活作息，上课时专心听讲，自习课时认真总结，活动时间尽情娱乐，休息时间安心休息。“切忌搞疲劳战术，那样只会透支体力，降低学习效率。”

建议家长：悦纳孩子，多倾听多鼓励

伴随着高考临近，有些家长甚至比孩子还要紧张。在孩子全力迎战高考时，家长该如何助力呢？

市级优秀班主任、市级骨干教师、市一中高三理科预备班班主任王丹说，家长首先要放松心态，悦纳孩子当下的成绩，做一个理性智慧的家长。“告诉孩子，你为高考已经做足了准备，爸妈相信你能很好地应对高考。不管结果怎样，全力以赴就好。”

“临近高考，孩子的情绪比较焦虑，会变得敏感、脆弱，情绪波动大，脾气也很大。”王丹说，这时家长一定要先稳定自己的情绪，用心倾听孩子的内心，给予孩子精神鼓励。“你可以陪孩子散散步、做做运动、聊聊天等，在轻松氛围中帮助孩子排遣负面情绪，让孩子尽快投入到静心备考中。”

“我要是考不好咋办呢？”不少考生会满脸愁绪地向家长提出这个问题，家长该如何回答呢？市二高副校长、高级家庭教育指导师李宏照支招说，首先家长要停止一切你认为重要的事情，告诉孩子，不管你考得怎样，你都是父母的骄傲。“这样孩子就会轻装上阵，就有可能发挥出最好的水平！”李宏照说。

与此同时，一些高三老师也叮嘱考生，疫情防控形势依然严峻，考生要做好防护，尽量避免去人群聚集的场所，避免与外地人员接触。同时从现在起到高考结束要做好健康情况监测，保持身心健康，以饱满的精神、积极的心态迎接高考的到来。（本报记者 邢晓蕊）