“天天不能出门，户外运动也做不成，不知道这疫情何时是个头儿，心里特别烦……”当城市因为疫情按下暂停键，因为不能出门，部分市民难免心情烦躁。那么，该如何调整心态，保持心理健康的“绿码”呢？5月12日，记者就此采访了市二院心理门诊主任郭满红。

郭满红说，居家隔离期间，社会活动骤减，许多人会情绪低落。出现这些情况，要清醒地认识到，人在面临诸如病毒传播这些事件时，紧张、焦虑、恐惧是正常的。正因为有了这样的情绪反应，才使我们处于警觉状态，避免染上疾病。因此，我们要正确认识、接纳这些情绪反应，与它和平共处。

郭满红建议从5个方面入手：一、宣泄情绪。可以把自己的感受向信得过的人说说，也可以做一些室内运动，还可以在纸上写下自己的烦恼和焦虑，然后把纸撕掉。二、价值升华。告诉自己，居家隔离是为抗疫做贡献，可以趁机给自己充充电，提升自我价值。三、积极思维。多展望美好的未来，把握当下，为自己找些有意义的事情去做。四、作息规律。保持科学规律的作息习惯，避免熬夜和无休止地玩手机、看电视等，同时从心理上认可宅在家里看书、做饭是让生活慢下来、审视自我的良好机会。五、坚定信心。相信一定能战胜疫情，这是最重要的。（本报记者 王春霞）