□记者 王亚楠

本报讯 “处暑无三日，新凉直万金。”8月22日，我们迎来二十四节气中的处暑。它是秋季的第二个节气，也是继小暑、大暑之后的最后一暑，预示着酷热的天气进入尾声，凉爽的天气即将到来。

“这个时节，昼夜温差加大，空气越来越干燥。”8月22日，市第二人民医院营养科主任温彩虹说，此时，人们容易出现秋乏、秋燥和脾胃虚弱，因此合理饮食和运动很有必要。

多食酸味食物。秋季宜养阴护阴，可以多吃柠檬、葡萄、山楂等酸味食物，有生津润燥、清热通便、改善秋燥的功效。忌吃辛辣、油炸食物，以免增火伤阴。脾胃不好的人，谨慎吃水果，以免加重病情。

多食养阴润肺的食物。银耳、玉米、百合、莲子等食物不仅可以去秋燥，还有缓解口鼻干燥、咽干唇焦的作用，建议多食用。

忌紧闭门窗。处暑时节，雨水多，容易滋生霉菌。应经常开窗通风，使室内空气流通。

注意肚脐保暖。此时暑气尚未完全消散，人们可适当“秋冻”，以激发人体防御机能。然而，脐部着凉会影响脾胃功能，要格外注意保暖，尤其是女性，不要穿露脐装。

忌运动暴汗。适度的运动出汗，可以排除夏季瘀积在体内的湿热，增强自身免疫力和抵抗力，但大量出汗会损伤阳气。可以选择散步、游泳、打太极拳等运动。

“秋季情绪容易低落，应保持心情稳定、乐观，不大起大落。”温彩虹建议，每天坐着或仰卧，按揉脊背中央及两侧的督脉和膀胱经，每天20分钟左右，可畅胸中之气，通脊背经脉。