去户外能解决很多问题,例如光照能促进维生素D的分泌,自然光可以降低近视和疾病风险、减轻眼睛疲劳,还能够调整生物钟和心情等。
户外活动和接受自然光的好处放在成年人身上也一样适用。现有的科学研究表明,日照水平会影响血清素的水平。血清素,也叫5-羟色胺,是一种神经递质,是“调节心情”的关键物质。
如果你平时很忙,那么周末是你户外活动、休养生息、补足日照的好时机。当然啦,工作再忙,时间挤一挤还是有的,因此,工作日也不要错过户外的机会:比如,上班方式改用步行/骑行,运动的同时还能晒晒太阳,绿色、低碳又健康。再比如,休息间隙到窗边站一站,接受一下自然光,也能促进血清素的分泌。
(本报记者 田秀忠 整理)