去户外能解决很多问题，例如光照能促进维生素D的分泌，自然光可以降低近视和疾病风险、减轻眼睛疲劳，还能够调整生物钟和心情等。

户外活动和接受自然光的好处放在成年人身上也一样适用。现有的科学研究表明，日照水平会影响血清素的水平。血清素，也叫5-羟色胺，是一种神经递质，是“调节心情”的关键物质。

如果你平时很忙，那么周末是你户外活动、休养生息、补足日照的好时机。当然啦，工作再忙，时间挤一挤还是有的，因此，工作日也不要错过户外的机会：比如，上班方式改用步行/骑行，运动的同时还能晒晒太阳，绿色、低碳又健康。再比如，休息间隙到窗边站一站，接受一下自然光，也能促进血清素的分泌。

（本报记者 田秀忠 整理）