众所周知，运动让我们的身体更健康。运动可以帮助放松肌肉、减轻身体紧张感、改善血液循环，从而促进身体休息、减轻疲劳感、提高睡眠质量，帮助恢复活力。但是，可能很多人都不知道，运动更是让我们心情愉悦、强健大脑，达到缓解心理疲劳效果的“灵丹妙药”。

喜欢运动、经常运动的人，相信都体验过“跑者欣快”（running high），即连续高强度运动一段时间后，虽然身体会酸软无力，但有心情愉悦、酣畅淋漓的体验。这是因为，运动可以促进大脑分泌许多参与正向情绪调节的神经调节物质：多巴胺、血清素、去甲肾上腺素、内啡肽等。以上这些神经递质，都与愉悦感相关，都能归入“快乐物质”的范畴。

运动后的大脑，还会分泌一种名叫脑源性神经营养因子的蛋白质，在产生新的神经元、保护负责记忆的神经细胞、促进突触形成以及建立神经元之间的连接起到关键作用。不是每个人都能空出时间做高强度运动，但在加班加点没有太多空闲时间时，可以尝试一些微运动，缓解疲劳。

（本报记者 田秀忠 整理）