□记者 王亚楠

本报讯 7月22日迎来大暑节气。俗话说，小暑连大暑，热得无处躲。大暑是一年中最热的时候。7月22日，市第二人民医院营养科主任温彩虹说，“湿热交蒸”在此时达到顶点，会使人心气亏耗，大家要当心身体和情绪“中暑”，这些知识要了解。

饮食要清凉。天气炎热易出汗，很容易出现全身乏力、食欲减退、精神不佳、胸闷气短、恶心呕吐等症状，因此，在日常饮食中，大家不仅要多喝水，还要适当增加甘寒或益气养阴类食物，如莲藕、百合、黑芝麻、枸杞、银耳等都有滋阴补气的功效。大家还可以多吃西瓜、桃子等水果。

多吃豆类食物。俗语说，夏天吃豆胜吃肉。豆类食物可健脾祛湿、增加食欲，大家不妨多吃绿豆、黄豆、扁豆等。

忌贪凉。很多人喜欢在高温天长时间待在空调房。殊不知，这样会得“空调病”，出现头晕、恶心、头痛、食欲不振、关节酸痛等症状。需要注意的是，空调温度不宜低于26℃，当身体有汗时，更不能直接对着空调吹。

忌烦躁。焦躁烦闷容易心火内生，适当午睡可以养心，消除疲劳。大家可以选择在中午11点至下午1点这个时间段，午睡半个小时。

大暑时节有哪些风俗？市民间文化保护协会副会长、市图书馆副馆长王宝郑说，大暑的风俗很多，如饮伏茶、烧伏香、斗蟋蟀等。伏茶由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成，具有清凉祛暑的作用。另外，在广东，很多地方会吃“仙草”。仙草又名凉粉草、仙人草，是重要的药食两用植物，茎叶晒干后可做成烧仙草，能消暑解郁。而在鲁南地区，“喝暑羊”的习俗广泛流传，民间认为喝羊肉汤全身大汗淋漓，可排出体内毒素，带走五脏积热。