美国NASA从1995年开始，针对宇航员在太空中睡眠时间会缩短30分钟至2.5小时的问题，积极开展了名为“NASA Naps”的午睡研究，以最大限度补救宇航员因为睡眠不足而出现执行任务障碍的严重问题。研究结果显示，白天平均假寐26分钟的宇航员，认知能力提高了34%，注意力提高了54%。

因此，如果前一晚的睡眠质量不太好，或者睡眠时长不够，累积了“睡眠债务”，不妨在中午或工作间隙打个盹儿，既能有效消除困意、缓解疲劳、补充精力，又能小小地偿还一下“债务”，减少隐性疲劳的累积。

如果“负债”实在太多，那就是时候考虑休个年假或在工作日提前上床睡觉。（本报记者 田秀忠 整理）