“睡眠负债”是指睡眠不足导致疲劳无法恢复而残留下来，像借债一样逐渐累积并且利滚利。“睡眠负债”是隐性疲劳的原因之一。出现“睡眠负债”，需要及时修复，避免隐性疲劳继续累积。

在节假日睡到自然醒（注意，不是睡懒觉或者睡回笼觉），计算你的睡眠时长，然后减去工作日的睡眠时长，如果相差2个小时以上，说明你正处于“睡眠负债”的状态。

自然醒的睡眠时长减工作日的睡眠时长≤2，即每天没有负债；自然醒的睡眠时长减工作日的睡眠时长＝3，即每天负债1小时；自然醒的睡眠时长减工作日的睡眠时长＝4，即每天负债2小时。（本报记者 田秀忠 整理）