有专家做过研究，人们午睡30分钟到45分钟，大脑疲惫就能休息过来，新陈代谢加强，下午精力充沛。午睡一旦超过一个小时，身体就会更累，可能出现浑身无力、身心疲惫的状况，过量午睡还会影响晚上的睡眠质量。

还有研究表明，午睡时间对心血管病患病率有一定的影响，中午小睡好过不睡，不睡好过中午睡觉时间超过60分钟，所以再次提醒大家，适当午睡对身体是有一定好处的。

另外，想要午睡好，姿势很重要。首先能躺着就别趴着。趴着睡不仅容易导致颈椎变形，引发颈椎病，还会影响呼吸、血液循环和神经传导，让人越睡越难受。

如果只能趴着睡，最好拿个柔软且有一定高度的物品垫在手臂下，以缓解手臂压力。午休结束后，也可通过做伸展运动来缓解手部的酸胀麻木。

（本报记者田秀忠 整理）