□记者 王春霞

本报讯 本周（4月15日—21日）是全国肿瘤防治宣传周，今年宣传的主题是“综合施策 科学防癌”。市疾控中心慢性病防控专家提醒市民：改变不良生活方式，远离病原体，保持乐观心态，预防癌症的发生。

恶性肿瘤是一类严重危害群众健康的慢性病，其发病率逐年升高，防癌刻不容缓。全社会需积极行动起来，加大防癌抗癌科普宣传力度，增强公众防癌抗癌意识，切实降低肿瘤带来的社会危害和疾病负担。

据市疾控中心慢性病防控科负责人王轶介绍，中国常见的致癌危险因素主要包括5类23种：

行为因素：吸烟、二手烟、饮酒、缺乏锻炼；饮食因素：水果、蔬菜、膳食纤维、钙等摄入不足，红肉、加工肉类制品、腌菜等摄入过多；代谢因素：体重超标、糖尿病；环境因素：PM2.5污染、紫外线辐射；感染因素：幽门螺旋杆菌、乙型肝炎病毒（HBV）、丙型肝炎病毒（HCV）、艾滋病毒（HIV）、EB病毒（EBV）、人乳头瘤病毒（HPV）、华支睾吸虫、人类疱疹病毒8型（HHV-8）。

如何早期预防，远离癌症呢？王轶说，一要改变不良生活方式。戒烟限酒、平衡膳食、适量运动、心情舒畅，可以有效预防部分癌症的发生。以健康饮食为例，提倡少食多餐、少盐多淡、少陈多鲜、少硬多软、少肉多素、少酒多茶、少炸多炖、少烫多温、少熏多炒等。

二要远离病原体。癌症虽不会传染，但一些致癌因素会传染。通过保持个人卫生、接种疫苗（如乙肝疫苗、人乳头瘤病毒疫苗）可以避免感染相关的细菌和病毒，从而预防癌症的发生。

三要保持乐观心态。好的心态是预防和抗击癌症的良药，保持乐观情绪有利于维持正常合理的生活状态。