□本报记者 杨岸萌 文/图

“哒哒、哒哒……”7月19日上午10时许，平煤神马医疗集团总医院老年病科病房走廊外，趁着周围几个病房的人都没有休息，陪护父亲的赵伟对着走廊墙壁开始练习乒乓球（右图）。

姐姐在国外，弟弟还没退休，从半年多前父亲生病住院，一直都是赵伟在陪护。提起他，这里的医护人员竖起了大拇指：“无微不至照顾父亲，注重锻炼，身体好，性格也好。”

今年62岁的赵伟小时候随着军人父亲工作调动，辗转驻马店、平顶山和郑州生活，看着父亲和战友们锻炼，他耳濡目染也爱上了运动。篮球、乒乓球、羽毛球、游泳……他什么都会。

1982年，赵伟退伍转业至中国平煤神马集团田庄选煤厂，厂区有很多运动场地，也非常重视文体活动，同事们自发组建了集邮、桥牌、瑜伽、乒乓球、羽毛球等多个社团。“我虽然个头不算太高，但是篮球打得好，在集团公司组织的比赛中多次获奖，也多次在乒乓球和游泳比赛中获奖。”赵伟笑着说。

赵伟平常不抽烟、不喝酒，但是曾有一段时间体重超标，腹部肥胖。“我在厂里负责设备检修，遇到突发状况要随时进行维修，有时是半夜，有时是饭点，所以当时作息也不太规律；再加上那些年重口腹之欲，吃的是膏粱厚味，还总是晚上吃得多，虽然运动没有停，但很快就胖了起来。”赵伟说，从那之后，他开始坚持科学饮食：食物清淡、七分饱、晚上少吃、寒凉少吃……

退休之后，赵伟骑单车、跑步、打乒乓球，去健身房、加入俱乐部、参加比赛，生活丰富多彩。“到我们这个年纪，身体好就是最好的。你看我，上能照顾92岁的父亲，下不拖累孩子，全靠一副好身体。”他说。

在陪护期间，赵伟每天推着坐轮椅的父亲围着170多米的环形走廊快走，一天两次，一次半个小时，一手推轮椅一手挥乒乓球拍。别人走一圈需要三四分钟，他只需两分半。

俯卧撑、蹲起、高抬腿，虽然在医院，赵伟也每天坚持锻炼：“从小培养的运动习惯，一天不动动总感觉身体不舒服。不过运动也要适度，以自己感觉舒服的量去锻炼最好。”

赵伟说，现在很多年轻人因为生活工作压力大，身体常常处于疲累状态，加上暴饮暴食，一有空闲就平躺，身体越来越差。这种情况下，专门给自己定时间去运动反而会加重焦虑，不如把运动融于生活，利用碎片时间做一些身体可以承受的简单运动，循序渐进，培养良好的运动习惯，科学合理饮食。

“一口吃不成个胖子，身体不好也不是一天造成的。”赵伟的体重常年维持在六十七公斤左右，虽然多年运动但也没有造成损伤，所以想要拥有一个好身体，需要从平时做起，不能急于一时，也不可能一蹴而就。