到底是晒太阳，还是做好防晒？其实并不冲突！

长期的日光照射会加速皮肤衰老，这一变化主要由紫外线中的UVA引起，因此，皮肤科医生建议做好防晒。但日常防晒和每天晒晒太阳其实并不冲突。

一般面部的皮肤比较薄，尤其是眼睑皮肤，这个地方可能要注意防护。但是手背、肢端（胳膊、腿）这些地方的皮肤厚度是适当的，是可以接受紫外线照射的。

比起整日都在室内晒不到太阳或者出门遮得严严实实，每天晒太阳10分钟左右带来的健康意义更大。

应该怎么晒？注意3点！

1.每天晒太阳10-20分钟

在晒太阳时应让胳膊、腿部的皮肤接触到阳光，时间不宜过长，一般10-20分钟即可，冬季皮肤暴露面积少，可以适当延长日晒时间。

2.不要总隔着玻璃晒太阳

在家中隔着玻璃晒太阳，紫外线的透过率会大幅度降低，建议户外晒太阳。

3.晒太阳选紫外线不强的时候

晒太阳建议在上午10点以前和下午4点左右。

夏季，一般中午的紫外线最强，所以要避免这个时间段晒太阳。最好的时间是早上6点-10点，或者下午4点以后。 （田秀忠 整理）