○平顶山市第一人民医院主管护师 陆莹

现如今，无论年轻人还是中老年人，日常生活中已经离不开手机了，很多人喜欢睡觉前关上灯刷会儿手机，追剧、购物、聊天、看短视频……一不留神就熬到了深夜。殊不知，这样不仅起不到催眠的作用，还会对眼睛造成多方面的损害。

危害一：引起视疲劳

智能手机屏幕大且亮度高，关灯后的手机屏幕在黑暗中特别明亮，近距离观看，高能量强光直射眼睛，屏幕上不断改变的光影会对眼睛造成持续刺激。当我们的眼睛不断地捕捉这些光影时，为了看清楚眼睛会非常努力地收缩睫状肌，调节晶状体的形状。同时，我们用胳膊举着手机这种不稳定的姿势不能保证眼睛和屏幕之间保持固定的距离，需要控制眼球的肌肉不停地调节，时间久了就会加重眼睛的负担，使眼睛特别疲劳。在黑暗的环境下，如果手机亮度过低，我们很难看清屏幕，同样也会引起视疲劳。长此以往就会导致视力下降，形成近视或造成近视度数加深。

危害二：造成干眼症

我们长时间盯着手机屏幕时，每分钟眨眼的次数就会不自觉地降低，引起泪液分泌减少和泪液成分的改变，泪膜的稳定性和角膜上皮的完整性就会遭到破坏，难以维持眼球表面的滋润度，长期下去容易形成干眼症，使我们眼睛出现畏光、干涩、酸胀、疲倦、异物感等不适症状。

危害三：诱发青光眼

昏暗的环境下，手机光线对眼睛的强烈刺激会造成瞳孔长时间扩张，尤其是对于存在眼前节解剖结构异常，如浅前房、窄房角的人群，很容易引起眼内前后房的房水循环通路阻塞，眼压也会随之升高，诱发青光眼。青光眼会造成视力下降、视神经损伤和视野缺损，如得不到及时有效的治疗，甚至会导致失明。

危害四：形成视力偏差

长期的近距离用眼会引起近视。在我们看书写字时，书本对于两只眼睛的距离基本是相等的，这样双眼近视度数差不多相同。可是晚上玩手机就不一样了，大多数人不用会一个标准姿势双手举着手机，我们往往习惯于侧躺着看手机，这样会使单侧眼周的神经和血管受压，形成左右眼视力偏差或斜视。

总之，熬夜看手机，尤其是睡前关灯玩手机会对眼睛造成不可逆的伤害。为了眼睛的健康，请牢记以下几点：不在黑暗的环境下看手机，我们可以打开小夜灯，降低手机屏幕和环境之间的亮度差异；临睡前看手机时可以开启夜间护眼模式，让屏幕保持适宜的亮度和色彩；我们看手机的时间最好不要超过半小时；眼睛与手机的最佳距离保持在30厘米左右；同时要注意不要侧躺着玩手机。在日常生活中，我们要养成良好的用眼习惯，如果您出现视力下降、视野缺损、眼睛干涩等不适症状，切勿盲目用药，请第一时间到正规医院进行诊治。