○平煤神马医疗集团总医院重症医学科 王志刚

国家全面加强基础设施建设，各个小区面貌焕然一新，新增了健身器材、健身场地等，以整体提高全民身体素质，降低疾病发生，减少医疗资源挤兑。但是，一些人不规范、不正确使用健身器材，容易导致意外发生。

一些人喜欢搞特殊、搞刺激，比如，玩单杠不是双手拉，而是双脚挂在单杠上、头朝下，这样非常危险。双脚稍微挂不好，头直接碰撞地面，严重者导致颅脑损伤、颈椎骨折，进而出现昏迷或植物人状态或高位截瘫，这种情况时有发生。

有的人下巴挂在单杠上，这样也很危险。稍有不慎，头晕后直接摔倒在地，导致脑出血、昏迷。

有的人为了刺激，引人注意，用绳子吊着脖子甩动，这样很容易颈椎骨折、颈髓损伤，导致高位截瘫，出现呼吸困难、麻痹性肠梗阻、神经源性膀胱等。

在重症医学科工作这几年，收治因为不规范健身导致颈部骨折、颈髓损伤者不在少数。怎样才能既锻炼身体又避免意外发生呢？

首先，进入健身区域后观察周围设施及周围环境是否安全，有的健身器械可能因年久失修不能使用而不被发现，容易出事故。

其次，开始使用某个健身器材前，可先阅读使用说明，掌握正确的操作步骤和操作技巧，并检查器械是否固定牢固。

再者，最好不要独自一人锻炼，以免发生意外无法求救。

最后，锻炼要循序渐进，避免过度疲劳，要劳逸结合，张弛有度，结合自己的体质制订锻炼计划。

正确规范使用健身器材可达到事半功倍的效果，不规范使用可导致意外发生，严重者可造成死亡。正确规范使用健身器材，可增强体质，减少疾病发生。让我们一起科学锻炼，一起增强体质！