宋先生今年73岁，45岁的一次体检结果显示血糖高于正常值，自此他开启了抗糖之路：调整生活方式，科学管控血糖，合理控制饮食……11月12日，家住新华区的宋先生说，由于一直在卫生行政部门工作，他深知糖尿病患者的自我管理有多么重要，至今那些常见的糖尿病并发症在他身上都没有出现，保证了他晚年良好的生活质量。

心态平和 每天练书法四小时

在虽年过七旬，宋先生仍很精神，说话幽默风趣。退休之后，他始终保持一种平和的心态，经常参与一些公益活动，让自己充满活力。

2015年在朋友的推荐下，宋先生开始练习书法修身养性。“刚开始临摹太难了，自己没有一点基础。当时老师讲的很多专业术语就像听天书一样。后来老师一直鼓励我，我也练得越来越好。几个月下来，就写得有模有样了，得到了大家的赞扬，心里满满的成就感。”宋先生说，有了兴趣之后，坚持每天练字四个小时，后期又参加了专业学习班，投稿还获了奖，兴趣和积极性就更高了。

“练书法不仅让自己有成就感、价值感，在练习过程中更能让平时忙碌浮躁的心得到片刻的舒缓和平静，对调整身体状态也是一种很好的方式。”他深有感触地说。

合理膳食 每天走够6000步

谈起血糖的控制，宋先生说：“饮食控制不好，管不住嘴，啥都白搭。”他说，医生常告诉我们蔬菜要多吃，肉类要少吃，米面等主食要控制量。外出就餐时，他会根据馒头大小来确定吃多少，肉类只吃一块，坚决不多吃，尽量控制摄入量，只吃八分饱。

“糖尿病患者一定要适量运动。刚退休时我喜欢户外运动，经常出去旅旅游、爬爬山。尧山当时去爬过多次，每次登顶都感到身心舒畅，有使不完的力量。”宋先生说，“现在年纪大了，身体不允许再进行剧烈运动了，那就走走路吧。”

宋先生参加了腾讯公益的捐步活动，每天走够6000步就可以挣一朵小红花，这朵小红花可以捐给公益事业。“有时候上午走不完，晚上吃完饭继续走，坚持每天走够6000步，既锻炼了身体又做了公益，两全其美。”

按时服药 随时监测血糖

“对糖友来说，控糖是一场持久战，因为目前还没有完全治愈糖尿病的方法。”宋先生说，他每天都会测血糖，有啥问题随时咨询医生，经常和医生交流自己的病情，按照医嘱进行药物调整。这些年他的血脂、血糖、血压、肝功能、肾功能均在正常值以内，没有出现常见的糖尿病并发症，这让他引以为傲。

他提醒糖友，要合理膳食、戒烟限酒、加强锻炼、平衡心态、平稳控制血糖，预防并延缓糖尿病慢性并发症的发生，保证晚年的生活质量。

（王伟伟）