□本报记者 杨岸萌

30出头患上糖尿病，吃药、打针、注意饮食近10年，血糖稳定，控制较好。11月14日是第16个“联合国糖尿病日”，11月12日，即将出院的市民徐涛（化名）讲述了他抗糖多年的心得。

徐涛家住市区矿工路中段，在宝丰县城上班，因为工作关系，饮食不规律、熬夜甚至通宵工作都是常态，方便面加火腿肠是最常吃的宵夜。2011年前后，他感觉自己总是口渴，还饿得快。

“那时候我才31岁，家族也没有糖尿病史，虽然有不适，也没往糖尿病上想。”今年42岁的徐涛说，2013年秋，单位组织体检时，他被查出空腹血糖高达16mmol/L，随即住院检查，被确诊为2型糖尿病。吃药、注射胰岛素、控制饮食，住院十来天，他的血糖降了下来。

控制血糖的关键是“管住嘴、迈开腿”，但说起来容易，坚持起来很难。

徐涛在宝丰县城上班，从早到晚都在单位食堂吃饭，大锅菜重油重盐，不利于控制血糖。吃饭时，他常常准备一杯白开水，把菜过遍水再吃。晚上吃一些玉米青菜。

因身体原因，徐涛只能在不忙的时候打打羽毛球、快走一会儿。

“饮食控制和运动锻炼其实做得不太好，但是我戒掉了烟酒。自己做得比较好的地方，一个是坚持每天用药，一个是常常测量血糖。”徐涛说，坚持多年，自己现在空腹血糖控制在5.4mmol/L。

“他这次住院主要是治疗胸闷和肠息肉，血糖一直都很平稳。出院后只需一周打一次司美格鲁肽针即可，不用再服用降糖药。”徐涛的主治医生、市一院内分泌代谢科副主任医师禹远远说，患糖尿病近10年，空腹血糖能稳定在5.4mmol/L左右，是控制得比较好的，坚持控制饮食、坚持用药、坚持测血糖都值得糖尿病患者学习。