□记者 王春霞

本报讯 10月12日是世界关节炎日。关节炎是世界头号致残性疾病，也是最常见的慢性疾病之一，膝关节更是发病率最高的关节部位。为此，高新仁济中医骨伤医院副院长朱明生提醒市民，保护膝关节，要早预防、早诊断、早治疗，防止致残情况发生。

朱明生介绍说，关节炎类型多样，包括骨性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎等，可由老化、感染、创伤和其他疾病等因素造成。目前发病率最高的还是骨性关节炎，特别是以膝关节骨性关节炎为好发部位。膝关节是人体最大、最复杂的关节，仅仅靠一个狭小的接触面支撑着我们整个身体的重量。研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1倍到2倍，上下坡或上下楼梯时是3倍到4倍，跑步时是4倍，蹲和跪时是8倍。因此，我们的膝关节常常不堪重负，出现各种毛病和疼痛，甚至是行走困难。

关节炎可防可治，并不可怕，出现关节疼痛和病变时一定要及时诊治，以免耽误病情。如果出现不可逆转的损伤，通过手术置换膝关节，是一种有效的治疗手段。今年4月，该院骨关节专家手术团队，顺利完成该院首例机器人导航引导下双膝关节同时置换手术，患者术后第一天即下地在助行器扶助下练习行走。

生活中，我们应该如何保护膝关节呢？朱明生说，需要注意以下几个方面：

首先是减重。骨关节炎的发生与体重关系密切，对于超重者来说，减重是防治骨关节炎的首要任务。减轻体重可以减轻膝关节的负重，研究表明，每减重5公斤，疼痛会减少40%－50%。

其次是保暖。寒冷的环境会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎症状。时下随着天气渐冷，平时要注意关节保暖，及时增添衣服，如有必要可使用关节保暖护具。

再次是锻炼。正确、适当的锻炼可以预防、延缓骨关节炎的进程。对关节有益的锻炼包括游泳、散步、骑自行车、卧直腿抬高等活动。而爬山、爬楼梯、下蹲起立等可加重骨关节炎症状。另外，走路步数并不是越多越好，关节功能基本正常的人，建议每天行走6000步至7000步，如果关节有不同程度退化性关节炎的表现，要根据自己的具体情况减少每天的运动量。

最后是均衡膳食。营养不良以及钙的缺乏会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，导致骨关节炎的发生。要均衡膳食，注意增加优质蛋白的摄入，适当晒晒太阳，适量补充钙剂和维生素D。