市民王女士：我经常被失眠困扰，整天昏昏沉沉，提不起精神。听同事说褪黑素可以治疗失眠，很想尝试，但又怕随便吃药对身体不好。褪黑素能治疗失眠吗？

市第六人民医院睡眠心理科主任刘广胜：失眠有很多病因，例如生活事件、环境的影响、生理性及不当睡眠生活行为习惯、精神心理障碍等。失眠有三种常见的表现形式，即入眠困难、睡眠维持障碍和早醒，找到失眠的原因之后科学干预才是有效治疗失眠的手段。

褪黑素是人体维持正常生物睡眠节律的一种激素，也叫“松果体素”，青少年分泌比较旺盛。随着年龄的增长，人体分泌的褪黑素会逐渐减少，还容易钙化，如果褪黑素分泌不足或紊乱，就可能导致睡眠节律出现障碍。

在我国，市面上可见的褪黑素制品有药品也有保健品，瓶子上有“健”字标识的是保健品。所有的褪黑素都只能调节昼夜睡眠节律，而不是镇静作用。对于昼夜紊乱、倒时差和倒班的人来说可能效果相对较好，但对于睡眠质量本身就差，入眠困难和早醒的人来说，褪黑素的效果和作用就比较弱了。另外，长期服用外源性褪黑素会产生依赖，导致内源性褪黑素分泌减少，出现睡眠功能紊乱，失眠情况加重等。因此，不建议长期服用褪黑素。

刘广胜提醒，褪黑素所能改善的睡眠问题比较有限，还会有副作用，青少年、妊娠期和哺乳期妇女、酒精过敏、肝肾功能不全的人不能服用。另外，一些传统的苯二氮卓类镇静催眠类药物也会对身体产生副作用，有哮喘病等呼吸系统疾病和心脏疾病的患者不宜服用。

（本报记者 王亚楠）