在采访中，医生们表示，足球、篮球、排球等对抗性运动是运动损伤的高发区，如跟腱断裂、半月板损伤、网球肘等，很多部位一旦损伤，就很难恢复到和原来一模一样的状态。此外，若年轻时长期运动不当，短期可能不会显现负面效果，但随着年龄的增长，关节的损伤会越发明显。

除对抗性运动外，医生们还不约而同地提到了滑雪。

“滑雪是骨折高发运动，以前由于雪鞋的限制保护，骨折部位集中在小腿一带，近年来喜欢高山速降滑雪的人越来越多，骨折发生的部位也不局限于下肢，甚至连骨盆骨折都有，提醒滑雪爱好者一定要注意。”吉大一院创伤骨科主任孙大辉说。温建民也提醒，现在提倡冰雪运动，但要注意踝关节扭伤，滑雪时踝关节压力很大，哪怕不骨折，韧带损伤也很危险，会留下终身问题。

还有的医生表示，并不是运动强度越大对身体越好，尤其是对骨关节，运动规范性、适量性很重要，运动强度也要循序渐进，如果平时不锻炼，突然增加锻炼强度，特别容易出现损伤。除此之外，必要的热身运动和护具佩戴也很重要。

顺应规律 延缓退变

近年来，关于保护骨骼的健康常识，诸如避免久坐、端正坐姿、运动适度、注意热身之类屡屡见诸报端。但个体从“懂得”到“做到”，还有相当的距离；社会对于年轻群体骨骼健康的重视程度也还有不小的提升空间。

“对人体健康来说，不能光注意软的，也要注意硬的。”温建民说，“不能光重视心脑血管疾病而忽视骨骼疾病，软硬都要抓。一个人的骨干不行，就像盖楼的钢筋不行，楼是盖不好的。”

孙大辉也表示，随着医疗水平的进步，手术治疗骨折、关节损伤等疾病的术后恢复水平总体向好，老年患者人工关节置换手术也比较普及，但手术治疗仍有风险，且人工关节也有使用年限，若置换后仍过度使用，则年限也会相应缩短。

不论静处还是运动，不论脊柱还是关节，“退变”是医生们常常提到的词语。从骨骼的生命周期来看，幼年时骨骼偏软，青壮年时骨骼偏硬，中老年时骨骼偏脆，伴随着年龄的增长，骨的质量也会逐渐下降，很多年轻时不明显的疾病，也容易慢慢显现出来。保养要点始终在于顺应骨骼的生命规律，避免过度使用，及时干预，延缓退变的到来。

“有一些骨骼疾病年轻时不明显，但会随着年龄增长加剧。比如腰椎间盘突出症，年轻的时候间盘水分多，不易突出，30岁以后间盘弹性就会变差，容易突出。还比如年轻时如果运动量过大，年老时腰腿疼比较多，关节也容易退变。”孙大辉说道。

“有的病并不是病，而是老了， 30岁以后整个骨骼系统都走下坡路了，还是要服老。退变也是自然规律，任何一件东西常年风吹雨打，自己就会老化，人体也是一样，但我们知道规律，就要合理利用它，早发现早干预，让退变来得晚一点。”温建民语重心长地说。

“这些年下来，我的感受是，你一旦得了这个病，就得一直注意它，不能再像之前一样无所谓了。”经过与颈椎病长达10年的斗争、不知被慢性的痛苦消磨多少生命力后，秀容发自内心地感慨道。

（贾月洋）