不空腹喝酒，因为空腹时酒精吸收快，人容易醉。不空腹喝酒可使乙醇在体内的吸收时间延长。最好在喝酒之前，先行食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃，以防止酒精渗透胃壁。

不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝，这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。

喝酒后，应尽量喝点热汤，具有解酒效果。

由于过量摄入酒精对肝脏的伤害较大，喝酒时应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，也有保护肝脏的作用。

醉酒后最好不要喝浓茶。茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩、血压上升，反而会加剧头疼。如果身不由己喝得太多，可吃一些水果或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人酒后往往不吃饭，这样危害更大，应吃一些容易消化的食物。

喝酒速度宜慢不宜快。喝酒后5分钟乙醇就可进入血液，30至120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。喝酒快则血液中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢喝，身体有充分的时间把乙醇分解掉，从而不易喝醉。

食饮结合。喝酒时，吃猪肝最不易醉。这不仅是因为其营养丰富，而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力，常喝酒的人会造成体内维生素B流失，而猪肝又是含维生素B最丰富的食物，故猪肝是很理想的下酒菜。

甜点加水果。喝酒后立即吃些甜点和水果可以保持不醉状态。俗话说“酒后吃甜柿子，酒味会消失”，这话不错。甜柿子之类的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点也有类似的效果。

（张五阳 整理）