本报讯 腰椎间盘突出症是成年人的常见病和多发病，症状轻则腰腿痛，重则失禁、瘫痪，那么平时护腰要注意什么？

据专家介绍，腰椎间盘位于腰椎椎体之间，对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用，形状像个压扁的算盘珠，由髓核、软骨板、纤维环三部分组成。腰椎间盘突出症是指腰椎间盘发生退行性病变后，纤维环部分或全部破裂，髓核单独或者连同纤维环、软骨终板向外突出，刺激或压迫窦椎神经和神经根引起的以腰腿痛为主要症状的一种综合征，当突出的椎间盘压迫脊神经或马尾神经，可引起腰腿痛，严重的会导致大小便失禁、甚至引起瘫痪。

腰椎间盘突出的病因之一是退行性改变，随着纤维环和髓核含水量减少， 髓核失去弹性，纤维环向心性裂隙。此外，体力劳动、久坐久蹲、驾驶、体育运动等造成的积累性损伤也是重要病因。

腰椎间盘突出的症状主要有三个方面：腰痛、下肢疼痛和马尾神经症状。其中，马尾神经症状表现为：中央型椎间盘巨大突出、脱垂或游离椎间盘组织可压迫马尾神经，出现双下肢及会阴部疼痛、感觉减退或麻木，甚至大小便功能障碍。

目前大多数的腰椎间盘突出症患者首选保守治疗。虽然多数保守治疗有一定的效果，但早期微创介入治疗在疼痛缓解和功能恢复方面优于长期保守治疗。

专家提醒，不良的生活习惯可以加速脊柱的老化，而适当的锻炼，保持良好的生活习惯则可以延缓脊柱的老化，保持脊柱的稳定和健康。平时还要增强自我职业保护意识、 避免腰部不正确持重姿势，进行适当的腰背肌功能训练。控制体重、 规律的腰背肌功能锻炼和纠正不良姿势可预防神经根病症状复发。另外，要保持椅子和睡床硬度，太软容易导致肌肉松弛，身体也就容易变形，不仅影响身材的美感，还可能诱发一系列症状。

（周洁莹）