□记者 魏应钦

本报讯 近日，国家中医药管理局中医药传染病防治专家组有关专家认为，新冠肺炎对中医而言是“疫病”，属于“邪”，具有很强的传染性。 中医上说，“正气存内，邪不可干”，只要正气充足，邪气就不能侵犯。正，即“正气”，指的是人体的免疫力。这句话的意思是说，要想打败新冠肺炎，必须依靠我们自身强大的免疫力。

那么，如何提升体内的“正气”呢？平顶山市中医医院医教部主任、主任中医师郭国兴为大家推荐了以下方法。

调节情绪 心态平和

中医认为，夏秋之交，人们容易心火旺盛，出现脾气暴躁、烦躁不安等情况。特别是面对新冠疫情的反复，大众也容易出现焦虑、惊慌等情绪。人体的免疫系统与心理、情绪有着密切关系。当人们处于负面情绪时，身体的免疫力就会下降，容易患病。面对疫情，我们应该科学调适心理，重视情志养生。建议大家清晨起来在住所附近散散步，晒晒太阳，颐养心神，有助于体内阳气的升华，增强新陈代谢功能。另外，还应重视“静养”，使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。

适当运动 增强体质

适当的运动锻炼可以提高人体自身免疫力，抵御各种疾病的侵袭。天气炎热，不可进行剧烈运动，最好在早晚散步、慢跑或打八段锦、太极拳，既能使人体气血通畅，郁滞疏散，防病于未然，又可畅达心胸，怡情养性，增强体质。

中药调理 未病先防

中医认为，肺为华盖，病邪侵犯人体，第一个遭殃的就是肺。提高免疫力，首先要益气固卫，提升肺气。如中药方剂玉屏风散，主要成分为黄芪、白术和防风，具有益气固表之功效，提高肺的功能。黄芪，其味甘，性微温，归肺、脾经，具有健脾补中、益气升阳等作用，是中医补中益气的要药。现代研究也发现，黄芪能促进机体代谢，保肝利尿，抗疲劳，增强和调节机体免疫功能。同时要辨证用药，补气用人参、黄芪，补阴用麦冬、玉竹。

《景岳全书》中说：“土气为万物之源，胃气为养生之王，胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”养生脾胃，可以提高人的抗病能力，因此要培土生金，健脾补肺，脾好了肺才能好，可根据体质进行辨证，代表方是四君子汤。

除此之外，建议大家服用防感茶饮，益气补肺固卫、清热解毒，可以提高肺局部抵抗能力。

科学饮食 养生防病

中医食疗是中医传统养生中的重要部分，在提升人体免疫力方面具有重要作用。饮食既要注意丰富，荤素搭配，同时也要清淡，科学合理，这样可以提高防御外邪的能力。研究发现，以下9种食物可以提高人体免疫力：

1.红萝卜：红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高二至四倍，从而增加机体免疫力。2.香蕉：香蕉里有种生物碱，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。3.红枣：红枣中的芦丁可软化血管，而环磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但红枣是温热食物，吃多易上火，每人每天3-5颗为宜。4.葡萄干：葡萄干营养丰富，含有丰富的天然果糖，可快速补充能量。此外，葡萄干对降低胆固醇和疏通肠道也有效果。5.大蒜：数据统计，进食大蒜之后，疲惫感有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效提升。6.低脂牛奶：有经前综合征的女性进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。7.蜂胶：蜂胶可以提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。8.蘑菇：蘑菇能够有效促进白细胞的出现并增强其活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。9.盖菜（又称芥菜）：提到叶酸大家都想到菠菜，其实芥菜的叶酸含量在绿叶菜中排行第一。芥菜维生素C的含量也仅次于甘蓝菜。它还含有类黄酮素、萝卜硫素和吲哚素等，可预防细胞老化、肿瘤和癌症，提高免疫力。