中医讲究天人相应，养生必顺四时，北京中医药大学东直门医院妇科主任医师杨巧慧，为网友解答夏至时节相关注意事项。

夏至是二十四节气中第十个节气，此时阳气最旺而阴气开始有所生长。暑热或者暑湿容易损伤人体脾胃功能，对于素体虚弱的人来说，更容易出现脾胃损伤，引起倦怠乏力、身热心烦、食欲不振、腹胀腹泻等症状。

杨巧慧表示，这一时期，养生要顺应阳盛于外的特点，适当升发阳气，不要损伤阳气。在平时，要注意及时补充水分，高温作业或者户外作业时尽量避开太阳直晒的时候，汗出多时可适当补充盐分。

●不口渴，就不需要喝水吗？

在夏季，即使还没有感到口渴，也应适当补充水分。盛夏时节，由于出汗多，血液易浓缩，人们在睡眠或安静等血流缓慢的条件下，容易形成血栓，尤其是高血压患者，发生心肌梗死、脑血管栓塞的概率会明显高于他人。

因此，要重视水分补充，即使还没有感到口渴，也要适当补充些水分，特别是出汗多的情况下，更应及时补充水分，以稀释血液，降低血栓形成的概率。

●解暑消渴，只喝白开水就够了吗？

夏天气温高、出汗多，大量出汗容易带走体内的盐分，使体内的渗透压失去平衡。此时，喝下去的水无法在细胞内停留，只能随汗液排出，排汗又会继续带走盐分，形成白开水喝得越多、汗出得越多、盐分丢失得越多的恶性循环，可能会引起肌肉无力、疼痛，甚至抽搐等。

所以，在高温作业、户外作业、高强度运动等情况下，需大量饮水时，可加入适量的盐，更利于补充水分。

合理锻炼有助于人体阳气升发，此时宜选清晨或傍晚，天气相对凉爽，场地宜选择水边、公园、庭院等空气新鲜的地方，以散步、慢跑、太极拳、广播操为宜。要合理安排午休时间，以避免炎热之势，恢复精力，上午9点左右可到户外进行日光浴，不仅杀菌消毒，还对心肺功能、循环功能及补钙等都有积极作用。

总之，夏至养生要注意保护阳气，顺应阳气升发之机，不要贪凉，保持心情舒畅，合理安排起居，适当锻炼，科学养生。 （人民）