颈椎病、腰椎间盘突出症是脊柱最常见的疾病，如今腰椎间盘突出症的发病率越来越年轻化。有统计表明，我国腰椎病患者超过2亿人，青少年颈椎病患者比例由1996年的8.7%上升到目前的12%。对此，南方医科大学南方医院脊柱骨科主任张忠民近日表示，随着我国人口老龄化的加剧，颈部、腰部疼痛，四肢麻木，放射痛这些情况的发生越来越普遍，如果不去进行正规治疗，可能会导致患者脊柱及四肢功能障碍，这是导致老年人残疾发生的最主要原因之一。

颈椎病越来越年轻化

大家对脊柱健康最大的误区是认为脊柱疾病应该是老年人才会得，年轻人不会得。其实不然。张忠民指出，脊椎疾病以前确实是老年人或重体力劳动者的专利，但随着电脑、智能手机、互联网的普及，年轻的低头族、久坐族都是脊柱疾病的高发人群。正常人颈椎和腰椎都是向前凸的，从侧面看像一个大写的“C”字形；长期低头、弓腰，不注意腰椎保护，会破坏腰椎正常的生理前凸，导致腰椎生理前凸减小，从而对腰部的肌肉、韧带、椎间盘造成损伤，进而引发腰部的疾病。此外，长期开车的司机也是腰椎疾病的高发人群。

身体出现疼痛时要警惕

如何自测自己的脊柱是否健康呢？张忠民提醒，疼痛是身体的一个保护信号，如果出现了疼痛，那是身体在告诉我们要小心了，你的健康可能出了问题。想知道自己的脊柱是否健康，自己评测一下有没有脖子痛、后背疼、腰痛、四肢麻木、放射痛等情况。如果是偶尔出现以上情况，那问题不大，可能与近期的工作、生活劳累有关。

但如果是有长期、持续性的上诉症状，那么很有可能是脊柱出了问题。如果一个人不仅有脖子痛还有手痛手麻，甚至双手无力，那么很有可能是得了颈椎病。如果一个人有腰痛、下肢麻木放射痛，走路走久了会疼痛较重，那么有可能患者得了腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症等。如果出现了以上情况，最好到医院进行一下检查，做到早发现、早治疗，防患于未然。

张忠民表示，脊柱骨科门诊中最常见的疾病是颈椎病和腰椎间盘突出症。颈椎病，主要分为神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病。神经根型颈椎病是最常见的，主要临床表现是脖子痛、手痛手麻，而脊髓型颈椎病最常见的症状是上肢麻木、疼痛、无力，走路走不稳，有踩棉花感。

腰椎间盘突出症最常见的症状是腰痛、下肢麻木、放射痛，严重的患者因为腰椎间盘突出导致腰椎管狭窄，会出现走路走不远的情况，走一段时间就需要停下来休息一下，休息一段时间后症状消失，继续走路症状又会出现，这就是医学上常说的间歇性跛行。

切勿长时间维持同一姿势

日常生活中，哪些方法可以给脊柱减压，避免脊柱疾病呢？张忠民指出，避免和预防脊柱疾病最好的方法是维持脊柱正常的生理曲度。人的颈椎、腰椎是向前凸的，胸椎是向后凸的。工作生活中不要长期低头和弯腰搬重东西，这样可以维持颈椎、腰椎前凸的状态，从而能保持它的生物力学稳定性，避免颈椎、腰椎疾病的发生。

生活中在用电脑、看书、看手机时，不要长时间低头或者维持同一个姿势，避免颈肩过度疲劳。如果工作生活中确实需要低头，可以在工作半小时到1小时的时候，休息10分钟左右，做做颈椎的保健操，让颈椎尽量向后仰，缓解一下颈部疼痛的症状。睡觉时枕头不要过高，避免改变颈椎生理曲度，诱发颈椎病。

保护腰椎需要尽量做到不要久坐，如果工作生活中确实需要久坐，可以在腰的后部垫一个靠垫把腰拱起来，在坐着的时候尽量维持腰椎生理前凸的状态，避免破坏腰椎前凸的情况。另外，可以做一些有助于脊柱健康的运动，比如游泳、打羽毛球等。 （周洁莹）