骨质疏松是中老年人常见的情况，人到了一定的年纪，身体机能逐渐下降，出现骨质疏松的情况是比较常见的，根据统计发现，有六成的中年男性都会出现骨质疏松的情况，而女性则高达九成。

老年人容易出现骨质疏松，和缺钙有很大的关系。人到了一定的年纪，身体的机能下降，钙质的流失速度会变快。我们体内的钙质，几乎都存储在骨头里面，因此一旦缺钙，骨头会变脆弱，就容易出现骨质疏松。

缺乏维生素D也是老年人容易骨质疏松的一个重要原因。人到了一定的年纪，不仅会流失钙质，还会流失维生素，其中较多的就有维生素D。身体缺乏维生素D时，钙质无法被骨头吸收，就容易出现骨质疏松。

还有一个原因就是缺乏蛋白质。老年人一般胃口不好，饮食比较简单，蛋白质摄入不足。另外，女性骨质疏松还和要经历更年期有关系。

预防骨质疏松，首先应调整饮食，多吃牛奶、鸡蛋白、瘦肉、奶酪、排骨、鱼肉、虾皮、牛肉等蛋白质含量高、钙含量高的食物。其次要多参加户外活动，参加户外活动时可以晒到太阳，太阳是获取维生素D的来源，同时，适量的运动可以增强骨质，促进营养的吸收，有助于改善骨质疏松的情况。

上了年纪的人，骨质疏松比较常见，一旦出现骨质疏松，对老年人的影响比较大。因此，老年人一旦出现骨质疏松的情况，一定要及时调理，以免发生骨折等意外。