中医有“百病皆因痰作祟”的说法。随着老百姓生活条件越来越好，日常过食肥甘厚腻的机会增多，加上出门坐车、久坐办公等，运动变少，身体代谢慢了，人体内水液积聚成了痰湿，导致各种慢病高发。湖北省中医院肾病一科主任、主任医师金劲松说，不同于咳出体外的有形之痰，中医痰湿指的是体内的“无形之痰”，是人体体液代谢出现了障碍后产生的一种病理产物，它会在不经意间“突袭”身体，伤害健康。

金劲松表示，痰湿其实是分开理解的，比较黏稠的部分称为“痰”，比较稀薄的称为“湿”，它们在体内上下流窜，可以滞留在各个部位，但比较“喜欢”积在心、颈、脑三处。痰上脑，轻则容易糊里糊涂，重则引发中风、神志不清；痰迷心窍，则可能引发冠心病、心脏病；痰湿积聚颈部，会引发颈肩综合征，出现颈部酸痛、肩臂麻木疼痛等症状，还有可能诱发颈动脉粥样硬化。另外，痰湿滞留在肩颈背等位置，还容易引起脂肪瘤；滞留在女性子宫，则可能导致不孕不育。

痰湿的形成与不良生活方式有关，比如，暴饮暴食、过食生冷、长期熬夜、紧张焦虑等。从临床看，任何年龄段人群都有不同程度的痰湿症状，但以肥胖儿童、中年男性、老年人居多。痰湿积聚到一定程度，容易引发很多疾病。中医讲究“上工治未病”，日常生活中，如果经常出现头重（感觉头上裹了东西一样）、乏力（身体比平时笨重）、大便不爽、舌苔厚腻等症状，就要有意识地干预或调理了。

注重健脾祛湿。痰湿主要跟脾胃运化功能有关，多痰湿的人群既有先天的遗传因素，也有后天脾胃运化失调的原因。食物中，茯苓、薏仁、山楂、红枣、丝瓜、黄瓜、扁豆是非常好的健脾祛湿食品，可做成菜或粥常吃。

注意调畅情绪。忧虑伤脾，情绪不好往往就会让脾胃功能减弱，导致人体水液运化出现障碍。痰湿体质的人群，不要思虑过度，生活中多想一些开心的事，遇到烦心事及时找到宣泄口发泄出来。

不要熬夜。熬夜会导致胃肠功能紊乱，损伤或减弱脾胃功能，加剧痰湿积聚。所以，养成早睡觉的好习惯百益无害。

加强锻炼。痰湿体质的人一般偏肥胖，运动较少。这种生活方式会直接导致人体气机运化不顺畅，难以推动水液代谢运行，导致痰湿积聚。所以，平时一定要设法让自己动起来。

避开潮湿环境。潮湿的环境是导致痰湿的外在原因，故平时不要在阴凉潮湿的地方久留，下雨天最好别淋雨，洗完澡一定要彻底擦干身体。

服用小药茶。治疗痰湿有经典方剂——二陈汤，取半夏（汤洗7次）、陈皮各15克，白茯苓9克，甘草（炙）4.5克，加生姜7片，乌梅1个，水煎温服。作为预防用时，二陈汤用量减半或饮用1/3的量即可。另外，常按肚脐处的神阙穴效果也不错。（张健）